想要知道哪些生活习惯对于降高血压最有效，就得先知道引起高血压的生活因素有哪些。

　　总结一下秘诀：“限盐减重多运动，戒烟限酒平心态。”

　　没有高血压的人，会离高血压越来越远;有高血压的人，也能捆住高血压的双手，让它作不了妖。

　　一、少盐饮食

　　“盐多油多菜才香，才下饭呀!”

　　高盐饮食会引来高血压呦!

　　吃的盐多，血液里的盐含量就多，势必会锁住更多的水。

　　(关注深读视频，深读君携手六十万三甲医生，24小时为你提供在线问诊服务。先看视频再问诊，清楚多了)

　　水多了，血容量增加，直接导致血压升高。

　　要想血压不上去，盐就必须得下来。

　　“深读君，少盐，少到啥程度呀!”

　　给你条数据，自己体会。

　　科学家说坚持每天摄入食盐少于6g，收缩压，也就是高压平均可以下降2-8mmHg!

　　二、减重

　　这肚子一天比一天大，血压一天比一天高。

　　脸可以不要，命不能不要啊!

　　体重每减少5-10KG，高压可下降5-20mmHg!

　　管住嘴，迈开腿，为了降血压，减肥吧!

　　(关注深读视频，深读君携手六十万三甲医生，24小时为你提供在线问诊服务。先看视频再问诊，清楚多了)

　　三、多运动

　　运动也是预防高血压的好方法。

　　运动加速血液循环，血管收缩扩张的幅度会加大。

　　长期保持运动习惯，会增加血管的弹性。

　　每周坚持5-7次、每次30分钟的有氧运动，能使高压下降4-9mmHg。

　　四、戒烟限酒

　　香烟中含有尼古丁等有害物质，它们能对血管造成损伤。

　　血管变得又窄又硬，血压也就跟着升高啦!

　　酒精能让心脏嗨起来，心脏一兴奋，泵出来的血量增加了，血压也就飙高啦!

　　远离高血压，从掐灭烟头、放下酒杯开始!

　　五、规律起居、良好心态

　　“通宵吃鸡，不困不睡，我日以继夜!”

　　“追剧、剁手、刷某音，一看，凌晨三点啦!”

　　“遇见插队的，撕;见到乱变道的垃圾司机，骂;催不到快递，差评!

　　我就是愤怒的小鸟本人!

　　熬夜、紧张、暴躁，都能使体内的激素分泌增多，导致血管收缩、血压升高。

　　为了健康，不做猫头鹰;为了血压，淡定一点!血管求你啦!