白癜风是一种常见的皮肤疾病，很多患者的肌肤因为这种病症变得不再光滑细腻，给患者的心理和生活带来了很大的影响。虽然现在没有针对此病的特殊治疗方法，但是通过一些自身的调养方式，仍然能够对病情进行有效的改善。下面就为大家介绍一些白癜风旅程中的自身调养方法： 首先，保证充足的蛋白质摄入，蛋白质是组成细胞的重要成分，而皮肤是由细胞构成的，因此蛋白质是皮肤细胞生成不可或缺的成分。同时，患者还可以适当的增加富含维生素C的食物如橙子、柑橘类水果等，维生素C可以促进铜的吸收，有利于色素的生成和代谢，从而有利于改善白癜风病情。

其次，放松心情，调整心态。心理因素是白癜风疾病的一个重要影响因素，因此患者要在平时认真调整心态，忌抑郁、忧愁情感，保持良好的精神面貌，多多运动和参加社交活动，缓解自己的压力，使自己的情绪舒畅。

再次，定期进行人体指压和推拿。指压和推拿对于白癜风患者的身体健康有很好的帮助，患者可以在指压和推拿的时候提高对身体的感觉和观察，对皮肤出现白斑等脱色症状，及时发现问题，进一步协助自我康复。若是有条件，患者也可以选择到专业的中医医院进行推拿与针灸治疗等自然疗法，并采取有效的护理和保养，有助于健康恢复。

最后，保持良好的生活习惯。做到睡眠充足，注意营养与饮食搭配，少吃油腻食物等。在饮食习惯上应避免过度刺激食物如辣椒、酒、柿子、桔子等，以及富含色素的食物。平时还要注意室内的卫生、空气流通和阳光照射等方面，如此才能彻底协助治疗患者的白癜风，更好的调养病体，提高身体自我免疫能力。