白癜风是一种常见的慢性皮肤病，由于其在外貌上的表现，常常给患者造成心理负担。面对这种疾病，患者需要进行有效的心理调节。下面分享一些实用小方法，帮助患者改善心理健康状况。

第一，学会接受自己。白癜风是一种病症，治疗不能立竿见影，但是白癜风患者和其他人一样，不应因此感到自卑和孤立。要意识到，外表并不决定一个人的价值和能力。尝试着放下自己心中的羞耻和惊恐，接受不完美的自己。

第二，积极参与社交活动。白癜风患者往往因为担心自己的外貌而避免参加社交活动，导致自我封闭。然而，积极参与社交活动可以帮助患者更好地融入社会，从而缓解焦虑情绪。可以选择一些适合自己的社交活动，比如参加志愿者活动、参加运动会等。

第三，与亲友倾诉。当患者感到孤独、无助时，可以找亲友倾诉。倾诉可以帮助自己释放心中的不良情绪，得到朋友的支持和理解。同时，亲友们的关心和鼓励也可以让患者更加乐观面对病情。

第四，寻求专业帮助。如果患者的情绪始终得不到缓解，那么可以考虑寻求专业心理帮助。专业的心理医生可以帮助患者分析问题，教授患者一些心理调节技巧，引导患者积极面对生活。

第五，开展自我治疗。开展适合自己的自我治疗可以使患者减缓一些症状。比如，进行适度的体育锻炼、学习放松心理技巧等。这些活动可以增加患者的自信，缓解焦虑情绪，提高生活质量。

总之，白癜风的心理治疗同样很重要。患者应该学会接受自我、积极参与社交活动、与亲友倾诉、寻求专业帮助和开展自我治疗。只有这样，才能改善自己的心理健康，提高自身的生活品质。