白癜风是一种令人困扰的皮肤病，患者需要学会如何保护自己。以下是一些有用的建议：

1. 避免曝露于阳光下。紫外线可以影响皮肤色素的生产，因此患者应尽量减少暴露于阳光下的时间。在户外活动时，穿着遮阳帽、长袖衣服和防晒伞是很有必要的。

2. 保持皮肤湿润。干燥的皮肤容易受到损伤，因此保持皮肤湿润可以减少白癜风扩散的风险。使用保湿霜和沐浴液是一种很好的方法。

3. 避免皮肤摩擦。皮肤摩擦可能会引起伤口，这会导致病情加重。患者应该注意不要过度搓揉皮肤。衣服也需要特别注意，选择柔软、舒适的材料。

4. 饮食保健。合理的饮食能够增强免疫力，对于管理白癜风有很大的好处。建议患者多吃富含维生素C、E和铜的食物，如柑橘、草莓、坚果和豆类。

5. 找到正确的医疗保健专家。白癜风是一种需要专业治疗的疾病。患者需要找到一位经验丰富、有资质的医生。医生可以制定特定的治疗计划，跟踪病情变化，并进行定期检查。

6. 与同样受影响的人交流。患有白癜风的人们需要相互支持和理解。患者应该尽可能多地与其他白癜风患者交流，分享自己的经验和感受。这样可以提高个人心理素质。

总之，白癜风是一种需要长期关注和管理的皮肤病。在日常生活中，患者应该注意保护自己，遵守医生的建议，积极应对病情和生活问题，找到最合适的治疗方案并坚持下去。