白癜风是一种常见的皮肤疾病，其主要症状为皮肤出现白斑，给患者造成很大的心理负担和身体不适。为了控制和减轻症状，患者需要加强自我保健。

首先，白癜风患者需要注意防晒。阳光中的紫外线会刺激皮肤色素细胞的生成，而白癜风患者由于色素细胞的丧失，更容易受到紫外线的伤害。因此，患者需要选择适当的防晒霜，每天涂抹并避免在烈日下暴晒。

其次，保持有效的皮肤清洁也很重要。患者应该注意保持皮肤干燥，并避免使用含有刺激性化学物质的洗涤剂或者肥皂。同时还可以使用一些治疗白癜风的药物，如紫锥菊药膏，来促进皮肤色素细胞的再生。

除此之外，白癜风患者还需要坚持锻炼身体，增强身体免疫力。适度的有氧运动如散步、慢跑等对身体有益，还可以改善情绪。此外，还要保持良好的生活习惯，如规律的生活作息，健康的饮食等。

最后，患者需要注意精神状态的调节。白癜风的症状会给患者带来很大的心理负担，导致他们情绪低落、自闭。因此，需要关心患者的心理健康，多与家人、朋友交流，接受专业医生的心理疏导。

综上所述，白癜风患者需要加强自我保健，注意防晒、皮肤清洁、适度锻炼身体、保持良好的生活习惯和心理健康。只有这样才能有效地控制和减轻白癜风的症状，提高生活质量。