白癜风是一种常见皮肤病，它可以影响人们的外貌和心理健康。患者需要注意日常的自我保健和治疗。以下是一些自我保健技巧，可帮助白癜风患者缓解症状和改善生活质量。

1. 防晒

白癜风患者的皮肤对紫外线的敏感度比其他人高。因此，防止过度暴晒可以帮助患者控制白斑扩散。建议患者使用高效的防晒霜，并避免在阳光强烈的时候进行户外活动。

2. 规律作息

保持规律的作息和充足的睡眠时间有助于提高患者的身体免疫力，减轻白斑的发生和发展。建议患者制定科学合理的作息计划，并坚持执行。

3. 均衡饮食

白癜风患者应该保持均衡的饮食，并增加摄入富含维生素和微量元素的食物。例如，红枣、黑芝麻、菠菜等食物富含维生素C、E和铜等营养素，可以促进黑色素的形成，减轻白癜风患者的症状。

4. 积极应对压力

压力是一种不可避免的生活现象，但是长期的压力会对患者的身心健康产生不良影响。白癜风患者应该学会积极应对压力，例如参加运动、听音乐、读书等有益于身心健康的活动，以缓解压力、提升免疫力。

5. 及时就医

对于白癜风患者来说，及时治疗可以改善症状，防止病情继续扩散。因此，患者应该及时选择正规的医疗机构进行治疗，根据医生的建议进行规范治疗，避免盲目使用药物和治疗方案，以免产生更严重的不良反应。

结语：

白癜风虽然不会危及生命，但它对患者的心理健康和生活质量产生了很大的影响。因此，白癜风患者需要重视自我保健和治疗，遵守健康的生活习惯和饮食规律，积极治疗，增强自己的免疫力，以便控制病情、改善生活质量。同时，建议白癜风患者加入患者协会等相关组织，增加互助和支持，促进自我管理。