白癜风是一种比较常见的色素性皮肤病，其主要症状是皮肤出现白斑，影响人的外貌美观，给患者的心理造成很大的压力。在生活中，如何调整自己的心态是很重要的。

首先，患者需要拥有正确的认识。白癜风是一种可以治疗和控制的疾病，不是无药可救的。患者要坚信自己能够战胜白癜风，保持乐观的心态。

其次，要充分接受自己的外貌。患者不要因为自己的外貌问题而自卑，应该勇敢地面对自己的缺点，接受自己的不完美之处。应该注重自身的内涵和品质，把自己的精神世界塑造得更加美好。

第三，积极与周围人交往。和家人、朋友以及同事交往可以让自己感到被关注、被理解和被接纳。交往过程中，不要害羞或隐藏自己的白斑，敞开心扉，有效沟通可以帮助更好的心理康复。

第四，寻求专业帮助。如果患者出现了心理问题，可以积极寻求专业心理医师帮助。专业心理咨询和心理治疗是非常治疗有效的途径，以及和家人面对应对妥善处理的重要一步。

最后，要注重保持良好的生活习惯。适当的锻炼、科学的饮食以及良好的睡眠是维持身体健康的必备条件，在康复过程中也是非常重要的一部分。

总之，白癜风心理调整需要从正确认识、接受自身、积极社交、寻求专业、生活习惯等方面入手。患者应该牢记，这个世界上没有完美的人，更应该珍视自己的人生，迈出积极的一步。