白癜风是一种常见的皮肤色素障碍性疾病，一旦患上会给人们的外貌和心理带来很大的影响。为了预防和控制白癜风的发病，以下是七大对策供大家参考。

第一，保护皮肤免受紫外线的伤害。

紫外线是白癜风的诱因之一，因此需要尽量避免长时间暴露在阳光下，特别是在中午12点至下午4点这段时间内。如果不得不在户外活动，要及时涂抹有防晒功能的防护霜，穿着透气轻便的长袖衣裤和帽子。

第二，保持心情舒畅，避免情绪波动。

情绪波动是引起白癜风复发和加重的常见原因之一。要培养一个健康、积极、阳光的心态，多参加体育锻炼和社交活动，保持心情舒畅。

第三，饮食注意均衡，多吃富含维生素的食物。

良好的饮食习惯也能够帮助预防和治疗白癜风。饮食要注意营养均衡，多摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，特别是含有叶酸、维生素C、维生素B12等的食物，可帮助维持皮肤的免疫系统和色素代谢。

第四，避免接触化学物质和有害物质。

一些化妆品、染发剂、清洁剂、药物和环境污染物等，都可能成为引起白癜风的诱因。尽量避免接触这些有害物质，同时也要注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡、勤换衣服。

第五，积极治疗感染疾病。

许多慢性感染疾病，如银屑病、扁平疣、外阴白斑等，都有诱发或加重白癜风的可能。要及时治疗这些疾病，减轻身体负担。

第六，保持合理的生活作息。

改变生活作息混乱的习惯，保持良好的睡眠质量对预防和治疗白癜风很有帮助。每天定时作息，形成固定作息方式，保证充足的睡眠时间。

第七，定期体检检查身体状况。

定期体检可以及时发现身体问题，做到早发现、早预防、早治疗。对于已经患有白癜风的患者，要定期复查病情、进行治疗和护理，以免病情加重。

总之，预防和控制白癜风需要从方方面面入手，以上七大对策是比较好的预防方法，大家一定要注意生活中的细节，加强自我保护，预防白癜风的发生。