白癜风是一种十分常见的皮肤疾病，它会影响人体的黑色素细胞，从而导致某些部位的皮肤变得无法染色，呈现白色。虽然这是一种严重的疾病，但是通过注意个人护理，可以保证病情的控制和改善。在下面，我们将介绍一些有用的个人护理方法。

1.避免皮肤暴露在阳光下。阳光中的紫外线会进一步损伤黑色素细胞，因此要尽量避免在阳光下久待，可以选择戴帽子、遮阳伞等措施，防止阳光直接照射到皮肤上。

2.保持皮肤清洁。白癜风患者的皮肤很容易出现痒、干燥等症状，因此需要保持皮肤清洁，每天洗澡，并使用温和的清洁产品。此外，不要用力搓洗皮肤，以免损伤或刺激皮肤。

3.多吃含维生素的食物。维生素C和E都有助于促进皮肤的健康，因此要多吃富含这两种维生素的食物，如橙子、菠菜、坚果等，有助于改善皮肤状况。

4.坚持锻炼。适当的锻炼可以促进血液循环，提高身体免疫力，有助于控制白癜风的病情并预防疾病的复发。

5.避免压力。压力会影响身体机能的正常运转，因此白癜风患者在日常生活中要多注意调节心态，避免过度紧张和压力。可以通过休息、练习瑜伽等方式来缓解压力。

6.定期检查和治疗。白癜风是一种慢性疾病，需要长期的治疗和护理。患者应该定期前往医院进行检查和治疗，以确保病情得到控制和改善。

综上所述，个人护理在治疗白癜风中至关重要。患者可以通过避免阳光暴露、保持皮肤清洁、多吃含维生素的食物、锻炼等方式来控制和改善病情。此外，要注意心态调节，缓解压力，定期检查和治疗，以确保病情得到良好的控制和改善。