白斑病是一种慢性的皮肤病，会给患者的身心带来很大的影响。但正确的自我保健习惯可以缓解疾病的发作，改善患者的生活质量。以下是一些白斑病患者应该注意的自我保健方法。

1.保持心情愉快

白斑病的病因不是很清楚，但研究发现压力是诱发白斑病的一个因素。因此，白斑病患者需要保持心情愉快，减轻压力。否则，情绪低落可能会加重疾病的症状。以正面的态度面对疾病。

2.避免暴晒

白斑病患者应该避免在强烈的日光下暴晒，可以使用可靠的防晒霜。太阳会使白斑的颜色进一步加深，所以需要白天出门时穿戴长袖衣服，长裤子，并配备带有防紫外线功能的防晒帽。

3.注意饮食

合理的饮食可以提高身体的免疫力，有助于预防或缓解疾病。白斑病患者需要注意多摄入富含维生素A、B、C和钙、铁、锌等微量元素的食物。避免吃辛辣，油腻，刺激性食物，如辣椒，酒精等。

4.适当锻炼

适当的锻炼可以让身体更加健康、强壮、免疫力增强，有助于减少疾病的发作。白斑病患者可以选择适合自己的锻炼方式，如散步，慢跑，瑜伽等。

5.避免使用皮肤刺激剂

白斑病患者应该避免使用染发剂、化妆品等含有化学成分的皮肤刺激剂，这些物品可能会刺激皮肤，加重白斑的症状。

6.保持良好的卫生习惯

保持身体的清洁、卫生是预防和缓解白斑病的重要措施。白斑病患者需要勤洗澡，保持头发清洁，不与感染性疾病的人分享个人用品，如毛巾，洗脸盆，刷子等。

以上是白斑病患者需要注意的自我保健方法，这些方法可以帮助您控制疾病的发展，提高生活质量。但是，这些方法都是辅助治疗，并不能完全根治疾病。所以，我们建议白斑病患者还是要及时到医院接受正规治疗，这样才能更好地抑制白斑的发展。