白癜风是一种慢性皮肤病，会导致皮肤上出现白斑。这种疾病不会直接威胁到患者的生命，但是对于患者来说，经常会带来很多的困扰和烦恼。

虽然这种疾病没有一种万能的治疗方式，但是患者们可以通过一些简单的自我保健措施来减缓疾病的发展，并且提高生活质量。以下是一些常见的白癜风患者自我保健方法：

1. 饮食调节

不要吃辛辣刺激的食物，例如辣椒和葱姜等，这些食物会导致患者出汗多，使病情加重。还要避免吃过于油腻或者垃圾食品，以免对身体造成更大的伤害。

2. 避免接触化学物质

白癜风是一种易激发的致病因素，患者要尽可能避免接触到化学物质，如含有抗菌剂或消毒剂的清洁剂和洗衣液等。同时，推荐患者选择天然、温和的个人护理用品。

3. 防晒和保湿

阳光是一种重要的刺激因素，会加速白癜风的发展。因此，在户外活动时，患者需要采用正确的防晒措施，如佩戴太阳帽、遮阳衣等。此外，保湿也非常重要，可以使用温和的保湿产品进行皮肤护理。

4. 心理调节

白癜风对患者的心理压力非常大，所以患者需要学会正确的心理调节方法，如寻求心理咨询、适当的放松休息等，避免过度惊恐和情绪波动。

总的来说，白癜风没有一种特效药，患者们需要采取综合性的自我保健措施，来控制疾病的进展。以上的建议可以为患者提供帮助和指引，但是不同的患者需要根据自身的情况来制定出适合自己的具体自我保健方案。