白癜风是一种常见的皮肤病，它不仅影响患者的外貌，还会导致心理上的不适。虽然现在还没有完全治愈白癜风的方法，但是通过自我保健措施，患者可以减缓病情发展，延缓病情恶化。下面就来介绍一些白癜风的自我保健措施。 1. 避免暴晒

日晒是白癜风患者最好避免的，因为紫外线可以使病情恶化。患者一定要注意避免日晒，特别是在中午时段。如果要在户外活动，可以选择穿长袖衣服，带太阳镜和帽子等方式来防止紫外线的伤害。 2. 增加维生素D

维生素D可以提高皮肤抵抗力，防止皮肤受到伤害。白癜风患者可以通过补充维生素D来帮助减轻病情。可以通过多食用富含维生素D的食物，例如鱼肝油、蘑菇、牛奶等来摄取足够的维生素D。 3. 控制情绪

情绪波动是导致白癜风发作的原因之一，因此患者应该尽量避免过度的情绪波动。可以通过合理安排自己的生活，参加一些愉快的活动，与家人和朋友多沟通等方式来缓解压力和情绪。 4. 滋润皮肤

患者应该多多滋润皮肤，以保持皮肤的水分和柔软度。可以选择使用滋润型的皮肤保养品，例如乳液、面霜等，帮助皮肤保持水分，减轻病症。 5. 合理饮食

合理饮食是维持身体健康的关键。患者可以选择多食用富含维生素C的食物，例如柠檬、草莓、橘子等，可以加强皮肤的抵抗力，帮助减轻病情。 6. 增加锻炼量

适量的运动可以增强身体免疫力，有助于预防疾病的发生。白癜风患者可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，加强身体锻炼，提高自身免疫力，预防疾病的发生。 通过以上的自我保健措施，白癜风患者可以减轻病情，缓解病症。但是需要注意的是，自我保健措施只能缓解病情，无法完全治愈疾病，患者还可以及时就医，根据医生的建议，接受治疗。只有通过科学合理的治疗和自我保健相结合，才能更好地控制病情，缓解病痛。