白癜风是一种常见的皮肤病，患者会在身体的不同部位出现失去色彩的斑块，给患者带来困扰和心理上的压力。虽然目前还没有完全治愈白癜风的方法，但是通过运动和营养，患者可以在一定程度上缓解症状，提高生活质量。

一、运动可以减轻压力

白癜风患者常常感到焦虑和沮丧，这种情绪会进一步加重症状。运动可以帮助患者减轻压力、缓解焦虑，增强身体的免疫力。患者可以选择一些轻松的运动，如散步、太极拳、瑜伽等。

二、运动可以促进血液循环

白癜风的发生与血液循环有关，运动可以促进血液循环，增加毛细血管的数量，改善病患部位的血液供应，有助于焦虑、紧张等疾病的缓解。另外，运动还可以提高机体的耐受力、增强免疫系统功能，有益于患者的康复。

三、营养对身体有益

正确的饮食习惯可以帮助患者增强身体抵抗力，并且也可以缓解症状。患者应该保持饮食的清淡、均衡，增加维生素C、维生素E、花青素、锌等营养素的摄入量，对加速恢复有一定作用。同时，应避免过度摄入甜食、辛辣食品、油腻食品等，尤其是应避免导致过敏反应的食品。

四、注意防晒

白癜风的部位通常缺乏色素，对紫外线的敏感度高，所以受到阳光照射很容易导致发病。患者应该定期涂抹防晒霜，做好防晒工作，尤其是在夏季、在户外活动时更应该重视防晒。

总之，合理的运动和营养对白癜风患者是非常有帮助的。但是需要注意的是，患者一定要避免受到化学毒物和物理性刺激，保持头脑清醒，保持心情愉快、积极向上，才能更有效地促进康复。