白癜风是一种常见皮肤疾病，它是由于黑色素细胞的生成或分布异常而引起的一种自身免疫性疾病。如果你被白癜风所困扰，你可能会感到很尴尬和不安，所以预防白癜风的发生是非常重要的。
以下是几种生活中可行的方法，来预防白癜风的发生。
1.晒太阳时应当注意时间和强度。
因为太阳的紫外线可以使黑色素细胞产生黑色素，而黑色素可以防止白癜风的发生。但过度的暴晒会让皮肤受到伤害，甚至引起皮肤癌，所以选择适当的时间和强度进行晒太阳就非常重要。建议在太阳升起后的早晨或傍晚晒太阳，此时的紫外线强度没有中午高，较为温和。
2.注意保护受伤部位的皮肤。
黑色素细胞的缺失或损失经常发生在受伤的皮肤。所以，对于有创伤的皮肤，如蚊虫叮咬或划伤，要及时进行处理并避免磨擦。此外，避免化验、注射等皮内刺激。
3.健康饮食、注意休息。
均衡、健康、谷类为主的食品有助于辅助治疗白癜风，同时保持充足的睡眠可以放松身体和大脑，并增强免疫系统的功能。
4.尽可能减少精神压力和紧张情绪。
一些研究显示白癜风与身体和心理方面均耗能健康的压力有关，所以减轻压力和情绪紧张是减少白癜风风险的重要手段。可以是阅读、听音乐、跑步或者学习新的技能等方式来放松自己。
5.预防遗传和疾病的影响。
白癜风可能是遗传性的，所以有家族史的人应该更加重视预防。另外，一些自身免疫性疾病，如甲状腺疾病、肝炎、糖尿病等，也会增加白癜风的风险，所以及时预防这些疾病也是非常重要的。
综上所述，预防白癜风的发生并不是很难，但需要坚持和恒心。当然，如果你已经得了白癜风，及时的治疗也是非常必要的。
