常说减肥容易成功难，产后身材恢复是大多数宝妈的迫切心愿。但既要带娃，又要顾家，没有充足的精力减肥，所以为了宝宝只能无奈放弃也就错过了产后恢复的绝佳时期。其实你们只是在为自己没时间减肥找借口而已，不要为了带孩子就放纵自己。聪明的宝妈早就应该知道，其实带孩子才是最为便捷、消耗最大的减肥方法。
1. 别把肚子当垃圾回收站
想减肥?看这位辣妈一边貌美如花,一边带娃瑜伽
多吃进去的食物会被身体好好的利用起来，消化吸收，最终合成白花花的脂肪储存起来，不仅导致肥胖，真正的节约是合理规划好每一餐的食材，尽量避免食物剩余。在已经吃饱的情况下，一定不要“打扫战场”。
2. 运动可以随时随地
妈妈们总是家里最忙的人，要上班，要看孩子，要做家务，仿佛很难空出时间去做运动，其实其实运动是随时随地的。
美国最新运动指南强调：多运动，少坐，强调任何时间、任何地点以及任何活动都可以改善人们的健康。可以在煲韩剧的时候扭扭屁，可以在上下班途中改爬楼梯，也可以在工作疲惫的时候伸伸懒腰、压压腿，另外和三两好朋友逛逛街都是有益健康的。
3. 饭后半小时是关键
吃饱了马上坐下来更容易让脂肪堆积在腹部，所以饭后半个小时很关键，可以慢走或者站立，请不要饭后马上稳坐如山。
4.减少精米白面
她生两娃后胖成大婶,在家边带娃边减肥,2年狂甩56斤
减肥靠“饿”很难坚持，但是如果把家里的大米、面粉全部换成五谷杂粮和薯类，其他食物跟平时吃的一样，让你不挨饿，减肥效果还非常好。
更重要的是这种饮食模式还更有助于健康，减少四高等心脑血管疾病。
5.吃好早餐很关键
不吃早餐容易长胖!不吃早餐，身体会通过减少能量消耗(降低基础代谢率)的方式维持各脏器的正常运作，此外在过度饥饿的情况下中晚餐更容易吃多，身体也因为“害怕”下一餐没得吃而大量堆积脂肪。
6.边带孩子边拉伸
其实宝宝也不是每时每刻都需要你抱着的，趁他(她)自己玩玩具的时候你可以在边上做做简单的拉伸或者按摩下腿部，长期坚持下来会有很明显的变化。
1、带娃平板支撑，每组20秒，3组
2、抱娃深蹲，每组15个，3组
3、仰卧举娃，每组15个，3组
说了这么多是不是又对产后减肥重拾了信心?加油吧，期待你们变成辣妈的那一天。
常说减肥容易成功难，产后身材恢复是大多数宝妈的迫切心愿。但既要带娃，又要顾家，没有充足的精力减肥，所以为了宝宝只能无奈放弃也就错过了产后恢复的绝佳时期。其实你们只是在为自己没时间减肥找借口而已，不要为了带孩子就放纵自己。聪明的宝妈早就应该知道，其实带孩子才是最为便捷、消耗最大的减肥方法。
1. 别把肚子当垃圾回收站
想减肥?看这位辣妈一边貌美如花,一边带娃瑜伽
多吃进去的食物会被身体好好的利用起来，消化吸收，最终合成白花花的脂肪储存起来，不仅导致肥胖，真正的节约是合理规划好每一餐的食材，尽量避免食物剩余。在已经吃饱的情况下，一定不要“打扫战场”。
2. 运动可以随时随地
妈妈们总是家里最忙的人，要上班，要看孩子，要做家务，仿佛很难空出时间去做运动，其实其实运动是随时随地的。
美国最新运动指南强调：多运动，少坐，强调任何时间、任何地点以及任何活动都可以改善人们的健康。可以在煲韩剧的时候扭扭屁，可以在上下班途中改爬楼梯，也可以在工作疲惫的时候伸伸懒腰、压压腿，另外和三两好朋友逛逛街都是有益健康的。
3. 饭后半小时是关键
吃饱了马上坐下来更容易让脂肪堆积在腹部，所以饭后半个小时很关键，可以慢走或者站立，请不要饭后马上稳坐如山。
4.减少精米白面
她生两娃后胖成大婶,在家边带娃边减肥,2年狂甩56斤
减肥靠“饿”很难坚持，但是如果把家里的大米、面粉全部换成五谷杂粮和薯类，其他食物跟平时吃的一样，让你不挨饿，减肥效果还非常好。
更重要的是这种饮食模式还更有助于健康，减少四高等心脑血管疾病。
5.吃好早餐很关键
不吃早餐容易长胖!不吃早餐，身体会通过减少能量消耗(降低基础代谢率)的方式维持各脏器的正常运作，此外在过度饥饿的情况下中晚餐更容易吃多，身体也因为“害怕”下一餐没得吃而大量堆积脂肪。
6.边带孩子边拉伸
其实宝宝也不是每时每刻都需要你抱着的，趁他(她)自己玩玩具的时候你可以在边上做做简单的拉伸或者按摩下腿部，长期坚持下来会有很明显的变化。
1、带娃平板支撑，每组20秒，3组
2、抱娃深蹲，每组15个，3组
3、仰卧举娃，每组15个，3组
说了这么多是不是又对产后减肥重拾了信心?加油吧，期待你们变成辣妈的那一天。
