忙着推杯换盏辞旧迎新的你，又长了几斤称呢?如果你侥幸逃过了，“每逢佳节胖三斤”的魔咒，那么小美悄悄的告诉你，接下来将会有腊八节、小年、春节、元宵节向你接近，面对着林林种种的美食诱惑，和大大小小的宴请聚会，是不是肉肉都在颤抖呢?
其实大可不必紧张，今天就和你分享，吃外食也能瘦的好方法!
1、火锅店
说起火锅，可以说是火遍大江南北，不论冬天夏天都是很多人的聚会首选。减肥的你可以选鸳鸯汤底，自己点一些基围虾、牛肉、鸡肉、青菜、菇类、豆制品、土豆，下在清汤锅底。你吃的放心，他吃的开心，其乐融融。
俄罗斯的女孩都十分喜欢健身
2、中餐馆
一些商务饭局等正式场合，大家一般会选择中餐馆用餐，这时减肥的你可以点一些蛋白质高的菜：比如宫保鸡丁、回锅牛肉、鱼火锅等等，再加上一些蔬菜和粗粮类的主食就很好。如果觉得油腻，可以同时点青菜汤或者直接用开水，吃的时候过过水，就不会那么油腻啦!
3、西餐厅
西餐厅环境优雅，很多朋友间的聚会或者情侣间的约会都会选择去西餐厅，在点菜的时候可以选择：牛排少油煎，不需要酱，搭配意面，再点个蔬菜沙拉不要沙拉酱。蛋白质、主食、蔬菜一应俱全。
4、日本料理
在日本料理店用餐可以挑选一些以鱼、蔬菜、藻类、菇类为主的寿司种类，生鱼片就可以自己视喜好选啦。寿司里面有米饭，所以要控制寿司的进食量，放在午餐会更好。
5、咖啡厅
越来越多的年轻人喜欢去咖啡店喝喝咖啡，看看书，聊聊天，正在减肥的你可以选择美式咖啡，也就是黑咖啡，单纯的意式浓缩加水，不止热量低而且有利于提高代谢。或者拿铁，卡布奇诺，就是意式浓缩加牛奶，没有额外的糖，减脂期间也是可以适量饮用。
6、早餐店
早餐是一日三餐里最重要的一餐，如果早上来不及自己做早饭，可以去中式早餐店，一根玉米或者一碗红豆粥，加上两个鸡蛋，自带一个苹果就可以啦。
没有不好的食物，只有不好的烹饪方法或者搭配。减肥期间，有好的搭配和选择，在聚会时，放松自己，顺便满足一下自己胃口可以说是两全其美。不要有压力或者外食恐惧症，放轻松，走出去，做好的选择和打算，约着朋友一起吃顿饭。
7条减肥建议，减掉多少看自己
吃的慢一点
现如今工作和学习压力都很大，我们每天都在争分夺秒，吃饭也是如此，狼吞虎咽就结束了，但是吃的快，我们的肠胃还没有来得及反应，让你没有吃饱的感觉，无形中就吃了很多。最佳的进食时间是20分钟，增加咀嚼的次数，让口腔充分感受到食物，适当的放慢速度，也可以避免摄入更多的热量。
2.多走多散步
运动是不错的减肥方法，其实不用羡慕人家跑步减肥的，你选择散步就可以。每天通过散步同样可以消耗热量，还能降低血压和心率，散步让身体有机会接触到自然，有益身心健康，还能达到减肥目的。
3.早餐喝杯咖啡
很多人觉得喝咖啡并不是很好，其实这种理解不完全正确，咖啡对于控制人体食欲有很好的效果。在早餐的时候喝一杯咖啡可以增加饱腹感，咖啡还有一定的“燃脂”作用，一杯咖啡给你带来的减肥效果也是不容小觑的。
4.做好补钙的工作
有科学研究我们人体每天需要600mg的钙质，除了从食物中摄取之外，可以通过吃钙片来进行一些补充，补钙可以让身体更快的燃烧脂肪，每天不妨来两杯脱脂的牛奶，补钙效果一样不错。
5.尝试喝点酸梅汁
很多人觉得酸梅汁会胖，那么甜，那是在外边酸梅粉调制的，我们可以自己在家做。网上搜一下方法，很简单的，酸梅汁在夏天喝不仅解渴，还能降人体的毒素带走，减少肥胖几率。
6.多喝水
很多MM不喜欢喝水，感觉没有味道，如果你不减肥还好，要减肥那就不行了。多喝水，不仅能促进代谢，还能在一定程度上帮助脂肪的分解。
7.合理的进行锻炼
很多减肥的人总是抱怨自己没有时间运动才会发胖，其实很多运动根本不受到场地和时间的限制。比如跳绳，你可以利用午休时间进行。比如上班放弃电梯选择爬楼梯，这些都是不错的锻炼机会，只要你想，锻炼是无处不在的。
少吃高蛋白的食物，蛋白质是我们人体所需的营养物质，但是过多的摄入就会适得其反，很容易转化成脂肪堆积起来，因此日常生活中我们还是要适当的补充。
忙着推杯换盏辞旧迎新的你，又长了几斤称呢?如果你侥幸逃过了，“每逢佳节胖三斤”的魔咒，那么小美悄悄的告诉你，接下来将会有腊八节、小年、春节、元宵节向你接近，面对着林林种种的美食诱惑，和大大小小的宴请聚会，是不是肉肉都在颤抖呢?
其实大可不必紧张，今天就和你分享，吃外食也能瘦的好方法!
1、火锅店
说起火锅，可以说是火遍大江南北，不论冬天夏天都是很多人的聚会首选。减肥的你可以选鸳鸯汤底，自己点一些基围虾、牛肉、鸡肉、青菜、菇类、豆制品、土豆，下在清汤锅底。你吃的放心，他吃的开心，其乐融融。
俄罗斯的女孩都十分喜欢健身
2、中餐馆
一些商务饭局等正式场合，大家一般会选择中餐馆用餐，这时减肥的你可以点一些蛋白质高的菜：比如宫保鸡丁、回锅牛肉、鱼火锅等等，再加上一些蔬菜和粗粮类的主食就很好。如果觉得油腻，可以同时点青菜汤或者直接用开水，吃的时候过过水，就不会那么油腻啦!
3、西餐厅
西餐厅环境优雅，很多朋友间的聚会或者情侣间的约会都会选择去西餐厅，在点菜的时候可以选择：牛排少油煎，不需要酱，搭配意面，再点个蔬菜沙拉不要沙拉酱。蛋白质、主食、蔬菜一应俱全。
4、日本料理
在日本料理店用餐可以挑选一些以鱼、蔬菜、藻类、菇类为主的寿司种类，生鱼片就可以自己视喜好选啦。寿司里面有米饭，所以要控制寿司的进食量，放在午餐会更好。
5、咖啡厅
越来越多的年轻人喜欢去咖啡店喝喝咖啡，看看书，聊聊天，正在减肥的你可以选择美式咖啡，也就是黑咖啡，单纯的意式浓缩加水，不止热量低而且有利于提高代谢。或者拿铁，卡布奇诺，就是意式浓缩加牛奶，没有额外的糖，减脂期间也是可以适量饮用。
6、早餐店
早餐是一日三餐里最重要的一餐，如果早上来不及自己做早饭，可以去中式早餐店，一根玉米或者一碗红豆粥，加上两个鸡蛋，自带一个苹果就可以啦。
没有不好的食物，只有不好的烹饪方法或者搭配。减肥期间，有好的搭配和选择，在聚会时，放松自己，顺便满足一下自己胃口可以说是两全其美。不要有压力或者外食恐惧症，放轻松，走出去，做好的选择和打算，约着朋友一起吃顿饭。
7条减肥建议，减掉多少看自己
吃的慢一点
现如今工作和学习压力都很大，我们每天都在争分夺秒，吃饭也是如此，狼吞虎咽就结束了，但是吃的快，我们的肠胃还没有来得及反应，让你没有吃饱的感觉，无形中就吃了很多。最佳的进食时间是20分钟，增加咀嚼的次数，让口腔充分感受到食物，适当的放慢速度，也可以避免摄入更多的热量。
2.多走多散步
运动是不错的减肥方法，其实不用羡慕人家跑步减肥的，你选择散步就可以。每天通过散步同样可以消耗热量，还能降低血压和心率，散步让身体有机会接触到自然，有益身心健康，还能达到减肥目的。
3.早餐喝杯咖啡
很多人觉得喝咖啡并不是很好，其实这种理解不完全正确，咖啡对于控制人体食欲有很好的效果。在早餐的时候喝一杯咖啡可以增加饱腹感，咖啡还有一定的“燃脂”作用，一杯咖啡给你带来的减肥效果也是不容小觑的。
4.做好补钙的工作
有科学研究我们人体每天需要600mg的钙质，除了从食物中摄取之外，可以通过吃钙片来进行一些补充，补钙可以让身体更快的燃烧脂肪，每天不妨来两杯脱脂的牛奶，补钙效果一样不错。
5.尝试喝点酸梅汁
很多人觉得酸梅汁会胖，那么甜，那是在外边酸梅粉调制的，我们可以自己在家做。网上搜一下方法，很简单的，酸梅汁在夏天喝不仅解渴，还能降人体的毒素带走，减少肥胖几率。
6.多喝水
很多MM不喜欢喝水，感觉没有味道，如果你不减肥还好，要减肥那就不行了。多喝水，不仅能促进代谢，还能在一定程度上帮助脂肪的分解。
7.合理的进行锻炼
很多减肥的人总是抱怨自己没有时间运动才会发胖，其实很多运动根本不受到场地和时间的限制。比如跳绳，你可以利用午休时间进行。比如上班放弃电梯选择爬楼梯，这些都是不错的锻炼机会，只要你想，锻炼是无处不在的。
少吃高蛋白的食物，蛋白质是我们人体所需的营养物质，但是过多的摄入就会适得其反，很容易转化成脂肪堆积起来，因此日常生活中我们还是要适当的补充。
