现代人的生活压力还是比较大的，无论是中老年，还是年轻人都会面临来自各方面的压力，这样其实对于身体来说是会有影响的，长期处于压力大的状态下，会让心血管方面的患病风险更高，其中工作压力心理压力过大和动脉硬化疾病有着密切的关系。
工作压力过大的人更易患动脉硬化?
确实是这样。压力大动力会更足，这只是劝导现在的人需要努力，但是长期处于这样的状态下，身体疲劳，会对健康产生很大的影响。很多动脉硬化患者的临床分析显示，大多数都有压力大的情况。
什么是动脉粥样硬化？
下面共同了解下动脉硬化的危害是什么?
1、长期处于压力大的情况下动脉易硬化
心血管疾病的出现，很多是因为人体的血液循环受到影响，原因有很多方面，但是总结起来都是因为长期缺乏运动，身体以及精神方面的压力大，这些都会让动脉硬化的风险大大提升。医学做过相关研究调查，发现长期处于压力大的人群当中36%的人会患有动脉硬化等疾病，由此可见压力大对于心血管的影响有多大。动脉硬化疾病的出现，会让血液循环受到较大的影响，如果不加以控制会出现很多并发症，严重的会导致心脏病，或者直接动脉破裂、猝死等情况出现，可见危害程度很高。这方面尤其是中老年人群要更加重视。
2、工作压力心理压力过大伤大脑
大脑是人体的“中央枢纽”，但是如果长期处于压力大的状态之下，大脑就会感觉到疲劳和紧张，让大脑无法正常的运转，调节功能会收到影响，进而引起头疼或者失眠等情况，间接导致心脑血管方面的疾病风险增加，其中动脉硬化的出现也是比较多的。
3、容易造成人体免疫体系紊乱
压力大的人会感觉更有斗志，但是也要适当的劳逸结合，这样才能让身体更加平衡。如果长期处于压力大的状态之中，会降低人体的免疫力，以及血液中的血小板浓度，免疫力系统受到影响，疾病的风险也会增加。
总而言之，每个人都需要注意劳逸结合，要学会自己调整身体，长期处在压力大的情况下不仅容易患动脉硬化，对于其他方面的影响也是比较大的，有身体才能更好地实现梦想。
这样睡眠最科学，与动脉粥样硬化说拜拜
睡眠可以消除疲劳，增强记忆力，使我们第二天神清气爽，精力旺盛，工作更投入。人体70%的生长激素/免疫抗体都是在睡眠中产生。
来自JACC对3974例无症状受试者为期一周的睡眠记录、颈动脉和股动脉三维血管超声检查结果以及冠脉CTA等相关数据进行了分析研究显示，每天睡眠时长为7-8小时最好，少于6小时或多于8小时，以及一夜醒来多次，都会增加亚临床动脉粥样硬化风险。
 数据显示，每晚睡眠时间少于6小时的人其非冠状动脉斑块体积增加27%，亚临床动脉粥样硬化累及血管区域增加21%。且每晚睡眠时间少于6小时的女性，患亚临床动脉粥样硬化风险概率比男性平均高27%。
 此外，研究还发现，与每晚平均入睡7-8小时的人相比，睡眠时间少于6小时的人得高血压的风险也随之增加。
平时辛苦工作，起得比鸡早，回家比汪晚，大家都指望着假期可以大睡个两天两夜，好好地补补觉，但残酷的现实是：
睡得过多也会极大增加患亚临床动脉粥样硬化的风险
可睡多了也不好，每晚睡眠时间超过8小时的女性，其粥样斑块体积增加风险提升了83%，而男性却不受影响。
夜间醒来次数最多的人较最少的人，多血管区域动脉粥样硬化风险增加34%，非冠状动脉粥样硬化负担也增加23%。
 可如今快节奏的生活、超负荷的体力活动、纷繁的娱乐活动、不规律饮食习惯等因素导致我们的睡眠时间越发不规律，睡眠质量不断降低，失眠情况愈发经常，心脏亚健康也越来越严重。躺在床上，绵羊数了无数个，瞌睡虫也没见来一只。
8招有效拥有高质量睡眠
1. 晚上在同一时间上床，早晨在同一时间起床，包括周末。
2. 保持卧室拥有安宁的环境、适宜的温度、舒适的卧具以及让人放松的光线和环境。
3. 将干扰睡眠的电子产品如电视、电脑、手机置于卧室外。
4. 睡前不要暴饮暴食，不喝咖啡或饮酒。以上皆会使心跳加速、心情焦躁，大脑中的清醒中枢被激活。
5. 避免吸烟、摄入尼古丁。尼古丁会导致肾上腺激素释放，引起身体的兴奋反应。
6. 温和的锻炼如散步、爬楼梯以及睡前的脊椎伸展运动可缓解白天积累的紧张，帮助我们轻松入睡。
7. 保证得到充足的维生素和食用富含镁的食物，如猪牛羊肉的瘦肉部分、鱼类、大豆、酸奶、绿色蔬菜、香蕉、坚果和种子等。
8. 睡前温水浴、双手对身体进行按摩，可有效改善睡眠，促进血液循环和气的流动。
现代人的生活压力还是比较大的，无论是中老年，还是年轻人都会面临来自各方面的压力，这样其实对于身体来说是会有影响的，长期处于压力大的状态下，会让心血管方面的患病风险更高，其中工作压力心理压力过大和动脉硬化疾病有着密切的关系。
工作压力过大的人更易患动脉硬化?
确实是这样。压力大动力会更足，这只是劝导现在的人需要努力，但是长期处于这样的状态下，身体疲劳，会对健康产生很大的影响。很多动脉硬化患者的临床分析显示，大多数都有压力大的情况。
什么是动脉粥样硬化？
下面共同了解下动脉硬化的危害是什么?
1、长期处于压力大的情况下动脉易硬化
心血管疾病的出现，很多是因为人体的血液循环受到影响，原因有很多方面，但是总结起来都是因为长期缺乏运动，身体以及精神方面的压力大，这些都会让动脉硬化的风险大大提升。医学做过相关研究调查，发现长期处于压力大的人群当中36%的人会患有动脉硬化等疾病，由此可见压力大对于心血管的影响有多大。动脉硬化疾病的出现，会让血液循环受到较大的影响，如果不加以控制会出现很多并发症，严重的会导致心脏病，或者直接动脉破裂、猝死等情况出现，可见危害程度很高。这方面尤其是中老年人群要更加重视。
2、工作压力心理压力过大伤大脑
大脑是人体的“中央枢纽”，但是如果长期处于压力大的状态之下，大脑就会感觉到疲劳和紧张，让大脑无法正常的运转，调节功能会收到影响，进而引起头疼或者失眠等情况，间接导致心脑血管方面的疾病风险增加，其中动脉硬化的出现也是比较多的。
3、容易造成人体免疫体系紊乱
压力大的人会感觉更有斗志，但是也要适当的劳逸结合，这样才能让身体更加平衡。如果长期处于压力大的状态之中，会降低人体的免疫力，以及血液中的血小板浓度，免疫力系统受到影响，疾病的风险也会增加。
总而言之，每个人都需要注意劳逸结合，要学会自己调整身体，长期处在压力大的情况下不仅容易患动脉硬化，对于其他方面的影响也是比较大的，有身体才能更好地实现梦想。
这样睡眠最科学，与动脉粥样硬化说拜拜
睡眠可以消除疲劳，增强记忆力，使我们第二天神清气爽，精力旺盛，工作更投入。人体70%的生长激素/免疫抗体都是在睡眠中产生。
来自JACC对3974例无症状受试者为期一周的睡眠记录、颈动脉和股动脉三维血管超声检查结果以及冠脉CTA等相关数据进行了分析研究显示，每天睡眠时长为7-8小时最好，少于6小时或多于8小时，以及一夜醒来多次，都会增加亚临床动脉粥样硬化风险。
 数据显示，每晚睡眠时间少于6小时的人其非冠状动脉斑块体积增加27%，亚临床动脉粥样硬化累及血管区域增加21%。且每晚睡眠时间少于6小时的女性，患亚临床动脉粥样硬化风险概率比男性平均高27%。
 此外，研究还发现，与每晚平均入睡7-8小时的人相比，睡眠时间少于6小时的人得高血压的风险也随之增加。
平时辛苦工作，起得比鸡早，回家比汪晚，大家都指望着假期可以大睡个两天两夜，好好地补补觉，但残酷的现实是：
睡得过多也会极大增加患亚临床动脉粥样硬化的风险
可睡多了也不好，每晚睡眠时间超过8小时的女性，其粥样斑块体积增加风险提升了83%，而男性却不受影响。
夜间醒来次数最多的人较最少的人，多血管区域动脉粥样硬化风险增加34%，非冠状动脉粥样硬化负担也增加23%。
 可如今快节奏的生活、超负荷的体力活动、纷繁的娱乐活动、不规律饮食习惯等因素导致我们的睡眠时间越发不规律，睡眠质量不断降低，失眠情况愈发经常，心脏亚健康也越来越严重。躺在床上，绵羊数了无数个，瞌睡虫也没见来一只。
8招有效拥有高质量睡眠
1. 晚上在同一时间上床，早晨在同一时间起床，包括周末。
2. 保持卧室拥有安宁的环境、适宜的温度、舒适的卧具以及让人放松的光线和环境。
3. 将干扰睡眠的电子产品如电视、电脑、手机置于卧室外。
4. 睡前不要暴饮暴食，不喝咖啡或饮酒。以上皆会使心跳加速、心情焦躁，大脑中的清醒中枢被激活。
5. 避免吸烟、摄入尼古丁。尼古丁会导致肾上腺激素释放，引起身体的兴奋反应。
6. 温和的锻炼如散步、爬楼梯以及睡前的脊椎伸展运动可缓解白天积累的紧张，帮助我们轻松入睡。
7. 保证得到充足的维生素和食用富含镁的食物，如猪牛羊肉的瘦肉部分、鱼类、大豆、酸奶、绿色蔬菜、香蕉、坚果和种子等。
8. 睡前温水浴、双手对身体进行按摩，可有效改善睡眠，促进血液循环和气的流动。
