很多肾脏疾病的发病机理尚不明确，治疗起来效果也不理想，因此，大家应该更多地关注肾脏的健康，防患于未然，尤其是不要让不健康的生活方式伤及肾脏健康，最常见的主要有以下十种，快来看看你有吗?
吃得太油太甜
美国俄亥俄州克利夫兰临床儿童医院的一项研究显示，青少年时期超重或肥胖与中年肾衰竭风险较高有关，因此不要吃得太油太甜。
睡前最伤肾的4件事,一定要戒!养肾,抓住睡前半小时很关键!
经常熬夜
如果长时间缺乏连续性的睡眠，有可能将使人体尤其是女性的肾脏机能快速地衰退。
喝水少还憋尿
水分摄入过少、水分消耗过多，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，严重的可能引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
吃得太咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
盲目补肾
不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃，这样可以补肾。这其实是一个误区。
南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说，以六味地黄丸为例，它是中医滋补肾阴的代表方剂。主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。由于六味地黄丸组成药物以滋润为主，久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲;脾受湿困易致脾虚泄泻。因此，体内湿热的人不宜吃;脾胃弱的人不宜吃;肾阳虚的人更不适宜。
吃海鲜，喝啤酒
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式被称为“最伤肾的吃法”。
5个最伤肾的作死行为你可能每天都在做
经常抽烟
烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能;吸烟可直接影响肾脏血液流动，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化;吸烟可损伤肾小管功能，使肾小管转运功能受到损害，如烟草中的砷，它随时间的积聚可导致急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭。
那么哪些食物才补肾呢?
俗话说“补血难超于归，补肾莫过于参”。在我国吉林海拔1500米-3000米原始森林之中，生长着一味中药，在当地是不可多得的男人“软黄金””，它就是大名鼎鼎的“觅阳参”，其实早在李时珍的《本草纲目》中记载：味甘性温，入肝、肾经，医学上常用于补肾阳虚，精关不固等，是男子女子房事后常见病的最常用的食疗方。
(2)韭菜籽：韭菜虽然没有补肾的作用，但是其籽却是对于很多肾阳虚的男性来说却是着实不错的选择，据《本草纲目》记载：韭菜籽的功效为补肝肾,暖腰膝,助阳,固精。
服用方法：取韭菜籽50克，锁阳100克，白酒500毫升，首先将韭菜籽和锁阳用清水洗净放入酒坛中，倒入白酒密封一周，即可饮用。
(3)何首乌：何首乌被称为天然的雄激素，因此对于男性来说是非常有好处的，《本草纲目》曾有详细介绍，称“何首乌，白者入气分，赤者入血分。肾主闭藏，肝主疏泄，此物气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，为滋补良药。”
服用方法：制何首乌20克(生何首乌有毒，不易服用)，水煎20分钟，去渣取汁，用汁煨核桃仁20克，猪脑100克同煎，熟后加调料服食，间日一次，直至长出新发。具有补肾健脑之功。
很多肾脏疾病的发病机理尚不明确，治疗起来效果也不理想，因此，大家应该更多地关注肾脏的健康，防患于未然，尤其是不要让不健康的生活方式伤及肾脏健康，最常见的主要有以下十种，快来看看你有吗?
吃得太油太甜
美国俄亥俄州克利夫兰临床儿童医院的一项研究显示，青少年时期超重或肥胖与中年肾衰竭风险较高有关，因此不要吃得太油太甜。
睡前最伤肾的4件事,一定要戒!养肾,抓住睡前半小时很关键!
经常熬夜
如果长时间缺乏连续性的睡眠，有可能将使人体尤其是女性的肾脏机能快速地衰退。
喝水少还憋尿
水分摄入过少、水分消耗过多，会使尿中钙和盐的过饱度增加，尿中晶体形成，从而引发肾结石。反之，经常喝水能使尿液稀释，减少尿中晶体形成。长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤，尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖，一旦返流回输尿管和肾脏，其中的有毒物质就会造成肾脏感染，严重的可能引发尿路感染、肾炎甚至尿毒症。
吃得太咸
饮食中95%盐分由肾脏代谢，吃得过咸，肾脏的负担自然加重。同时，饮食过咸会导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。建议每天摄盐量控制在6克以内。
盲目补肾
不少人认为很多有补肾功效的中成药可以经常吃，这样可以补肾。这其实是一个误区。
南京市中西医结合医院肾病科主任徐梅昌介绍说，以六味地黄丸为例，它是中医滋补肾阴的代表方剂。主治由肾阴亏虚引起的腰膝酸软、头晕目眩、耳鸣耳聋、潮热盗汗、口燥咽干、足跟作痛等症状。由于六味地黄丸组成药物以滋润为主，久服过服，易滞脾碍胃，脾胃失和则影响食欲;脾受湿困易致脾虚泄泻。因此，体内湿热的人不宜吃;脾胃弱的人不宜吃;肾阳虚的人更不适宜。
吃海鲜，喝啤酒
吃大量的高蛋白饮食，如大鱼大肉等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏排泄负担。而大量饮酒容易导致高尿酸血症，这些习惯同时可引起高血脂等代谢疾病，引发肾脏疾病。很多人喜欢边吃海鲜边喝啤酒，这种方式被称为“最伤肾的吃法”。
5个最伤肾的作死行为你可能每天都在做
经常抽烟
烟草中的有毒物质直接伤害肾脏细胞，损伤肾功能;吸烟可直接影响肾脏血液流动，如尼古丁可引起肾小球滤过率增高，加速慢性肾脏疾病恶化;吸烟可损伤肾小管功能，使肾小管转运功能受到损害，如烟草中的砷，它随时间的积聚可导致急性肾小管坏死、急性肾功能衰竭。
那么哪些食物才补肾呢?
俗话说“补血难超于归，补肾莫过于参”。在我国吉林海拔1500米-3000米原始森林之中，生长着一味中药，在当地是不可多得的男人“软黄金””，它就是大名鼎鼎的“觅阳参”，其实早在李时珍的《本草纲目》中记载：味甘性温，入肝、肾经，医学上常用于补肾阳虚，精关不固等，是男子女子房事后常见病的最常用的食疗方。
(2)韭菜籽：韭菜虽然没有补肾的作用，但是其籽却是对于很多肾阳虚的男性来说却是着实不错的选择，据《本草纲目》记载：韭菜籽的功效为补肝肾,暖腰膝,助阳,固精。
服用方法：取韭菜籽50克，锁阳100克，白酒500毫升，首先将韭菜籽和锁阳用清水洗净放入酒坛中，倒入白酒密封一周，即可饮用。
(3)何首乌：何首乌被称为天然的雄激素，因此对于男性来说是非常有好处的，《本草纲目》曾有详细介绍，称“何首乌，白者入气分，赤者入血分。肾主闭藏，肝主疏泄，此物气温味苦涩，苦补肾，温补肝，能收敛精气，所以能养血益肝，固精益肾，健筋骨，乌发，为滋补良药。”
服用方法：制何首乌20克(生何首乌有毒，不易服用)，水煎20分钟，去渣取汁，用汁煨核桃仁20克，猪脑100克同煎，熟后加调料服食，间日一次，直至长出新发。具有补肾健脑之功。
