高血压是一个常见病多发病，并非疑难杂症，治疗高血压的方法和管理经验也都比较成熟。但是，高血压患者必须严格遵守一些注意事项才行，否则对于病情的恢复是非常不利的。对于高血压患者来说，在平时血压不高的时候，也是需要吃降压药的，这是为何呢?
为什么血压不高也要吃降压药?
当病人长期罹患高血压、冠心病、肺心病等疾病时，常会导致心肌负荷过重或心肌坏死，从而引起心肌重构和心室重塑，进而增加心律失常、心力衰竭和猝死的发生率。部分降压药物，如血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、β受体阻滞剂，它们不但能降低血压，还能有效防止和逆转心室重构，防止心功能恶化和心律失常的发生。
除了降压药,医生告诉您还有这种降压的好办法!
因此，对于患高血压、冠心病、肺心病、心肌病、风心病等的病人，如符合用药指征，即使血压不高，医生也会处方一些“降压药”，目的并非降低血压，而是在于防治心室重构，帮助延缓心力衰竭的发生和发展。
午睡，或和降压药一样有效
很多人都喜欢午饭过后小睡一会，因为这样不但能提振精神，还能降低血压。至少，希腊的一项新研究证实了这点。
在工作日繁忙的下午，我们很多人都想找个安静的角落抓紧时间小憩一会儿。白天小睡确实能帮助我们提高能量水平和工作效率，但它能带来其他健康益处吗?
近日，一项由希腊Asklepieion综合医院的研究人员完成的研究表明，午间小睡有助于降低血压。
该研究负责人、心脏病学家Manolis Kallistratos博士将在下周一新奥尔良市举行的美国心脏病学会第68届年度科学会议上公布这一发现。
Kallistratos博士报告说：“午睡能降低血压水平，其有效程度与其他生活方式的改变相当。比如，减少盐和酒精摄入能够使血压降低3至5mmHg(毫米汞柱)。”
在这项研究中，研究人员招募了212名参与者，他们的平均血压为129.9mmHg。根据血压指导意见，收缩压和舒张压分别超过140mmHg和90mmHg就被认为是高血压。参与者平均62岁，其中近四分之一的人吸烟，患2型糖尿病，或者两者兼而有之。他们在心脏病的风险因素方面相似。
血压显著降低
Kallistratos博士将他们分为两组，一组每天午睡(吸烟者较多)，另一组没有午睡。
在连续24小时中，研究人员记录了参与者的血压测量值、午睡时长、一般生活方式(如饮酒和体育运动情况)，以及脉搏波速(测量动脉僵硬程度)。
为了获得受试者全天准确的血压测量数据，研究人员要求他们佩戴可移动血压监测仪，以在日常生活中定期测量和跟踪血压，而不是仅仅在诊所进行的一次。研究人员还调整了已知影响血压水平的因素，比如年龄、性别、处方药使用和生活方式等。他们指出，两组参与者服用的降压药数量没有显著差异，脉搏波速度测试和超声心动图也相似。
总体而言，午睡组平均24小时收缩压降低5.3mmHg。研究人员解释说，这与服用降压药或改变生活方式以降低血压的预期差不多。此外，每60分钟的午觉能使24小时的平均收缩压下降3mmHg。Kallistratos博士解释说，服用低剂量的特定药物可以使血压平均降低5–7mmHg。
研究人员说：“这些发现很重要，因为即使血压降低2mmHg，也能将心脏病等心血管疾病的风险降低10%。”
自制降压枕,睡觉也能降血压!
Kallistratos补充道：“根据我们的研究结果，如果白天能有充足的时间小睡，那么对高血压也有好处。而且小睡很容易被接受，因为它不需要任何花费。”
高血压患者在家如何正确自测血压?
在家庭血压，应该注意一些事项，一个是环境的安静，第二是测量血压前不要喝浓茶，不要喝咖啡，也避免剧烈运动，测量前一定要休息5到10分钟，甚至十分钟以上，心情要愉悦，不急不躁，还有不要憋尿，也不要喝了酒去量血压，不要喝醉酒去测血压。
在测的时候，主张是臂式的血压计，电子类型、水银柱的，台式的也行。血压计要跟心脏保持同水平，坐位可以，平卧位也可以，仰卧也可以。在测量的时候一定要保持安静，不要讲话，手脚不要动，不要翘二郎腿，也不要憋尿，也不要把袖带绑在衣服上面，一定要裸露上臂，这样测血压是比较规范的，每一次、每一天里面早中晚可以测量，每天测量建议一天测三次，每次之间隔五分钟，然后取一个平均值作为你的收缩压和舒张压记录下来，可以给专科医生去阅读，这样专科医生可以帮你判别、帮你识别你的血压到底控制得好还是不好。
高血压平时饮食上有什么要注意的?
1、保持营养均衡，首先就是在日常的饮食要做到清淡，因为食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。
2、每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用。
3、日常生活中还要注意应用钾剂或含钾丰富的食物。
4、需要减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，适当控制主食的进食量，多吃蔬菜和水果等高纤维食物，以预防高血压的发病。
医生教你5招，血压稳稳降下去
1、限盐饮食
研究证实，人在一天当中多食用2g食盐，收缩压、舒张压都会升高，钠离子摄入过多，影响机体钠钾平衡，引发高血压也是预料中的事情。因此，每天的食盐摄入量不能超过5g。
天气变暖后总是头晕,吃降压药不监测血压反变低血压
2、运动减肥、控制体重
肥胖一直被视为引发高血压、高血脂、高血糖等慢性病的重要风险因素，单这一点大家就应该坚持运动减肥、控制体重，这对于降血压、控制病情很重要。
3、多吃降压食物
主要就是在日常的膳食当中加入一些具有预防、控制血压的蔬菜、水果，比如西红柿、茄子、苦瓜、芹菜、香菇、猕猴桃等，别总是无肉不欢了。
4、戒烟忌酒
研究发现吸烟会增加人的心跳速率，升高收缩压，而喝酒不仅会降低药物降压效果，还容易造成高血压患者中风，甚至猝死。所以，戒烟忌酒，势在必行!
5、乐观生活
经常易生气、抑郁、紧张焦虑的人，更容易出现高血压。其实，没有什么问题是解决不了的，方法永远比问题多，动怒解决不了问题。既然如此，我们为什么不乐观开心地活着呢?
高血压是一个常见病多发病，并非疑难杂症，治疗高血压的方法和管理经验也都比较成熟。但是，高血压患者必须严格遵守一些注意事项才行，否则对于病情的恢复是非常不利的。对于高血压患者来说，在平时血压不高的时候，也是需要吃降压药的，这是为何呢?
为什么血压不高也要吃降压药?
当病人长期罹患高血压、冠心病、肺心病等疾病时，常会导致心肌负荷过重或心肌坏死，从而引起心肌重构和心室重塑，进而增加心律失常、心力衰竭和猝死的发生率。部分降压药物，如血管紧张素转换酶抑制剂(ACEI)、β受体阻滞剂，它们不但能降低血压，还能有效防止和逆转心室重构，防止心功能恶化和心律失常的发生。
除了降压药,医生告诉您还有这种降压的好办法!
因此，对于患高血压、冠心病、肺心病、心肌病、风心病等的病人，如符合用药指征，即使血压不高，医生也会处方一些“降压药”，目的并非降低血压，而是在于防治心室重构，帮助延缓心力衰竭的发生和发展。
午睡，或和降压药一样有效
很多人都喜欢午饭过后小睡一会，因为这样不但能提振精神，还能降低血压。至少，希腊的一项新研究证实了这点。
在工作日繁忙的下午，我们很多人都想找个安静的角落抓紧时间小憩一会儿。白天小睡确实能帮助我们提高能量水平和工作效率，但它能带来其他健康益处吗?
近日，一项由希腊Asklepieion综合医院的研究人员完成的研究表明，午间小睡有助于降低血压。
该研究负责人、心脏病学家Manolis Kallistratos博士将在下周一新奥尔良市举行的美国心脏病学会第68届年度科学会议上公布这一发现。
Kallistratos博士报告说：“午睡能降低血压水平，其有效程度与其他生活方式的改变相当。比如，减少盐和酒精摄入能够使血压降低3至5mmHg(毫米汞柱)。”
在这项研究中，研究人员招募了212名参与者，他们的平均血压为129.9mmHg。根据血压指导意见，收缩压和舒张压分别超过140mmHg和90mmHg就被认为是高血压。参与者平均62岁，其中近四分之一的人吸烟，患2型糖尿病，或者两者兼而有之。他们在心脏病的风险因素方面相似。
血压显著降低
Kallistratos博士将他们分为两组，一组每天午睡(吸烟者较多)，另一组没有午睡。
在连续24小时中，研究人员记录了参与者的血压测量值、午睡时长、一般生活方式(如饮酒和体育运动情况)，以及脉搏波速(测量动脉僵硬程度)。
为了获得受试者全天准确的血压测量数据，研究人员要求他们佩戴可移动血压监测仪，以在日常生活中定期测量和跟踪血压，而不是仅仅在诊所进行的一次。研究人员还调整了已知影响血压水平的因素，比如年龄、性别、处方药使用和生活方式等。他们指出，两组参与者服用的降压药数量没有显著差异，脉搏波速度测试和超声心动图也相似。
总体而言，午睡组平均24小时收缩压降低5.3mmHg。研究人员解释说，这与服用降压药或改变生活方式以降低血压的预期差不多。此外，每60分钟的午觉能使24小时的平均收缩压下降3mmHg。Kallistratos博士解释说，服用低剂量的特定药物可以使血压平均降低5–7mmHg。
研究人员说：“这些发现很重要，因为即使血压降低2mmHg，也能将心脏病等心血管疾病的风险降低10%。”
自制降压枕,睡觉也能降血压!
Kallistratos补充道：“根据我们的研究结果，如果白天能有充足的时间小睡，那么对高血压也有好处。而且小睡很容易被接受，因为它不需要任何花费。”
高血压患者在家如何正确自测血压?
在家庭血压，应该注意一些事项，一个是环境的安静，第二是测量血压前不要喝浓茶，不要喝咖啡，也避免剧烈运动，测量前一定要休息5到10分钟，甚至十分钟以上，心情要愉悦，不急不躁，还有不要憋尿，也不要喝了酒去量血压，不要喝醉酒去测血压。
在测的时候，主张是臂式的血压计，电子类型、水银柱的，台式的也行。血压计要跟心脏保持同水平，坐位可以，平卧位也可以，仰卧也可以。在测量的时候一定要保持安静，不要讲话，手脚不要动，不要翘二郎腿，也不要憋尿，也不要把袖带绑在衣服上面，一定要裸露上臂，这样测血压是比较规范的，每一次、每一天里面早中晚可以测量，每天测量建议一天测三次，每次之间隔五分钟，然后取一个平均值作为你的收缩压和舒张压记录下来，可以给专科医生去阅读，这样专科医生可以帮你判别、帮你识别你的血压到底控制得好还是不好。
高血压平时饮食上有什么要注意的?
1、保持营养均衡，首先就是在日常的饮食要做到清淡，因为食盐中的钠可以引起血压升高，降低药物疗效。
2、每天都应进食适当的五谷类、肉类、蛋白质类、蔬菜类、瓜果类、奶类及钙类食物，并要选择热量较低者进行食用。
3、日常生活中还要注意应用钾剂或含钾丰富的食物。
4、需要减少食物中含热量多的成分如脂肪、精制糖、糕点等，适当控制主食的进食量，多吃蔬菜和水果等高纤维食物，以预防高血压的发病。
医生教你5招，血压稳稳降下去
1、限盐饮食
研究证实，人在一天当中多食用2g食盐，收缩压、舒张压都会升高，钠离子摄入过多，影响机体钠钾平衡，引发高血压也是预料中的事情。因此，每天的食盐摄入量不能超过5g。
天气变暖后总是头晕,吃降压药不监测血压反变低血压
2、运动减肥、控制体重
肥胖一直被视为引发高血压、高血脂、高血糖等慢性病的重要风险因素，单这一点大家就应该坚持运动减肥、控制体重，这对于降血压、控制病情很重要。
3、多吃降压食物
主要就是在日常的膳食当中加入一些具有预防、控制血压的蔬菜、水果，比如西红柿、茄子、苦瓜、芹菜、香菇、猕猴桃等，别总是无肉不欢了。
4、戒烟忌酒
研究发现吸烟会增加人的心跳速率，升高收缩压，而喝酒不仅会降低药物降压效果，还容易造成高血压患者中风，甚至猝死。所以，戒烟忌酒，势在必行!
5、乐观生活
经常易生气、抑郁、紧张焦虑的人，更容易出现高血压。其实，没有什么问题是解决不了的，方法永远比问题多，动怒解决不了问题。既然如此，我们为什么不乐观开心地活着呢?
