想考试取得好成绩?与其熬夜复习，不如考试前闻闻柠檬味或者摸摸自己的耳朵。这是英国知名女子中学安妮女王学校给学生的建议。
英国《泰晤士报》18日报道，安妮女王学校花5年时间与牛津大学等高校神经学专家合作，研究如何帮助青少年取得最佳学习效果，在此基础上发布“终极复习指南”，列出一些小贴士帮助学生减轻考试带来的精神压力。
指南建议学生把一个动作或一种感觉与正面情绪建立关联，让这个动作或感觉成为触发正面情绪的“开关”，比如，做感兴趣的事情之前摸摸耳朵或闻闻柠檬味。指南说：“考试那天打开你的开关，比如摸摸耳朵或闻闻柠檬……会触发同样的正面情绪，你可以把这样的情绪带到考试中。”
给熬夜党的10个高效复习方法
1.复习白天的内容
白天已经学习了太多知识，疲惫的大脑已经无法容纳新的知识了，这个时候的我们可以适当的回顾下已经学过的知识，再复习下所学过的东西，这样可以在无意识中加深印象，巩固所学。
2.设定目标
时间是有限的，有必要的话就列一个单子，量力而行，找到适合自己当前的目标。
3.给自己定一些时间限制
连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把任务分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等，不仅可以提高效率，还不会产生疲劳感。
4.不要整晚都复习同一门课
我以前也曾经常用一个晚上来看数学或英语，实践证明，这样做不但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两门，情况要好多了。
5.做一套题
做题，是另外一种总结梳理式复习。有时候到了晚上，如果再看书的话，我们的精力就很难集中了，而做题，就成了一种对意识的约束，是一种“强迫”自己投入的好方式。当我们沉浸于题目中时，精力不知不觉就集中起来了。
6.避免干扰
在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉就花很长的时间。如果学习的时候同时开着聊天软件或其他通讯软件，建议关掉(如果不是学习需要的话)。清理桌面，拿掉桌子上能干扰注意力的物品。
一般人的注意力很难绝对集中的，如果是和家人朋友一起住也尽量不要让他人打扰自己。
7.一开始学习，立即进入状态
最重要的是开始的15分钟，这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
8.晚上学习适量喝白开水
不需要多喝，根据自己情况适量即可。不建议去喝咖啡或茶，咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来，同时还消耗体内维生素，更何况晚上学习是用脑的，不要为一时的精神亢奋而去喝咖啡。还有牛奶喝了会犯困，可以晚上睡前喝。
9.保证充足睡眠
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做题无法集中精力，背政治也效率不高。
10.心情不安定的时候可以休息
可能有些事情让你情绪一直不稳定，如果强迫自己进入学习状态无果，就休息或进行其他活动发泄一下，比如运动等。如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会让自己更累。
想考试取得好成绩?与其熬夜复习，不如考试前闻闻柠檬味或者摸摸自己的耳朵。这是英国知名女子中学安妮女王学校给学生的建议。
英国《泰晤士报》18日报道，安妮女王学校花5年时间与牛津大学等高校神经学专家合作，研究如何帮助青少年取得最佳学习效果，在此基础上发布“终极复习指南”，列出一些小贴士帮助学生减轻考试带来的精神压力。
指南建议学生把一个动作或一种感觉与正面情绪建立关联，让这个动作或感觉成为触发正面情绪的“开关”，比如，做感兴趣的事情之前摸摸耳朵或闻闻柠檬味。指南说：“考试那天打开你的开关，比如摸摸耳朵或闻闻柠檬……会触发同样的正面情绪，你可以把这样的情绪带到考试中。”
给熬夜党的10个高效复习方法
1.复习白天的内容
白天已经学习了太多知识，疲惫的大脑已经无法容纳新的知识了，这个时候的我们可以适当的回顾下已经学过的知识，再复习下所学过的东西，这样可以在无意识中加深印象，巩固所学。
2.设定目标
时间是有限的，有必要的话就列一个单子，量力而行，找到适合自己当前的目标。
3.给自己定一些时间限制
连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把任务分成若干个部分，把每一部分限定时间，例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等，不仅可以提高效率，还不会产生疲劳感。
4.不要整晚都复习同一门课
我以前也曾经常用一个晚上来看数学或英语，实践证明，这样做不但容易疲劳，而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两门，情况要好多了。
5.做一套题
做题，是另外一种总结梳理式复习。有时候到了晚上，如果再看书的话，我们的精力就很难集中了，而做题，就成了一种对意识的约束，是一种“强迫”自己投入的好方式。当我们沉浸于题目中时，精力不知不觉就集中起来了。
6.避免干扰
在学习之前上网到处逛逛或看会电影，经常不知不觉就花很长的时间。如果学习的时候同时开着聊天软件或其他通讯软件，建议关掉(如果不是学习需要的话)。清理桌面，拿掉桌子上能干扰注意力的物品。
一般人的注意力很难绝对集中的，如果是和家人朋友一起住也尽量不要让他人打扰自己。
7.一开始学习，立即进入状态
最重要的是开始的15分钟，这个时间很重要，如果一开始你就心猿意马，看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后，你就开始步入正轨了，之后的学习都会是一帆风顺，你也会信心大增地继续学习了。
8.晚上学习适量喝白开水
不需要多喝，根据自己情况适量即可。不建议去喝咖啡或茶，咖啡刺激神经系统，这属于强迫大脑兴奋起来，同时还消耗体内维生素，更何况晚上学习是用脑的，不要为一时的精神亢奋而去喝咖啡。还有牛奶喝了会犯困，可以晚上睡前喝。
9.保证充足睡眠
晚上不要熬夜，定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足，到了晚上容易犯困，做题无法集中精力，背政治也效率不高。
10.心情不安定的时候可以休息
可能有些事情让你情绪一直不稳定，如果强迫自己进入学习状态无果，就休息或进行其他活动发泄一下，比如运动等。如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了，这样只会让自己更累。
