你是否听说过，有人只是打个喷嚏，就骨折了?这就是骨质疏松症惹的祸。骨质疏松症是常见慢性病之一，最严重的后果就是脆性骨折，一旦发生脆性骨折，会严重影响生活质量与健康寿命，同时带来巨大的医疗和照护成本。更可怕的是，调查显示，我国超过九成的骨质疏松症患者不知道自己“骨头不行了”。
广州白癜风专科医院。如何辨别自己是不是骨质疏松症患者或者高危人群?怎么预防骨质疏松症?在10月20日世界骨质疏松日之际，搜狐健康采访了中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松和骨病科主任章振林教授。
如何辨别自己是不是骨质疏松症患者/高危人群?
广州白癜风专科医院。很多人认为，到了一定的年纪，特别是65岁以上的老年人，出现驼背、身高降低是正常的生理现象。章振林教授指出，这种观念是不对的，因为导致以上情况发生的原因很大可能就是骨质疏松所造成的。
章振林教授强调，如果出现身高莫名其妙降低了、腰背无其它病因出现疼痛、频繁出现骨折、自我感觉行动能力下降等症状，就预示着很可能是骨质疏松了，这时候需要进行检测和治疗。
骨质疏松症在早期一般没有明显的症状，那么对于骨质疏松症高危人群而言，要如何辨别和预防呢?10月18日，章振林教授等代表七家学术机构联合发布的《“关爱骨骼，终生无骨折”联合提示》(以下简称为“联合提示”)指出，早发现，早诊断是预防骨折的保障。建议公众积极进行骨质疏松症1分钟自测(见文末延伸阅读)，若判断为高危人群，推荐去医院进行骨密度检测。
联合提示称，“定期检查骨密度是早发现和早诊断骨质疏松症的有效方法。”骨密度检测不仅能反映出骨质疏松的程度，还能检测出受检者是否会出现骨折，是临床重要诊疗依据。那么，是不是人人都需要进行骨密度检测?多大年龄应该进行第一次骨密度检测?
“人在30-35岁时骨密度达到峰值，女性在40岁以后骨密度会逐渐下降，如果想了解自己的骨密度状况，可以在40岁左右进行第一次骨密度检测。”章振林教授建议，常规来说，女性应在50岁以后，男性在55岁以后，应该每年做一次骨密度检测。
联合提示还指出，骨质疏松症高危人群更应保持良好的生活方式，做到均衡饮食，适量运动，增加日光照射，必要时应遵医嘱进行药物干预。
如何预防骨质疏松症?
联合提示中指出，骨质疏松症是慢性疾病，虽多在老年人群发病，但其发生、发展通常经历了漫长的过程。人的全生命周期都应关注骨骼健康。在年轻时获得最佳骨量，有利于预防骨质疏松症的发生。
充足光照。上午11点到下午3点间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成;尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果，但要注意避免灼伤。
摄入足量钙。食物是人体摄入钙的重要来源，平衡膳食以及选择富含钙的食物对预防骨质疏松症至关重要。推荐18-49岁成年人每天摄入800mg钙，50岁以上的人每天摄入1000mg钙。
坚持适量室外活动和体育锻炼。推荐健康成人每周应至少进行150分钟(2小时30分钟)至300分钟(5小时)的中等强度身体活动，或75分钟(1小时15分钟)至150分钟(2小时30分钟)高强度的身体活动，或中等强度身体活动和高强度身体活动的等效组合，有氧运动最好均匀分配在一周内里;每周至少有2天或以上的抗阻练习，锻炼包括腿、臀、背、胸、腹、肩和胳膊等部位的全身主要肌肉群。
专家温馨提示：白癜风不是不治之症，它是可以治好的，积极的治疗，科学的护理，阳光的面对，有一个阳光而平和心态，不管是对疾病的治疗，还是对自己的生活，都是有着一定的帮助的。
你是否听说过，有人只是打个喷嚏，就骨折了?这就是骨质疏松症惹的祸。骨质疏松症是常见慢性病之一，最严重的后果就是脆性骨折，一旦发生脆性骨折，会严重影响生活质量与健康寿命，同时带来巨大的医疗和照护成本。更可怕的是，调查显示，我国超过九成的骨质疏松症患者不知道自己“骨头不行了”。
广州白癜风专科医院。如何辨别自己是不是骨质疏松症患者或者高危人群?怎么预防骨质疏松症?在10月20日世界骨质疏松日之际，搜狐健康采访了中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会主任委员、上海交通大学附属第六人民医院骨质疏松和骨病科主任章振林教授。
如何辨别自己是不是骨质疏松症患者/高危人群?
广州白癜风专科医院。很多人认为，到了一定的年纪，特别是65岁以上的老年人，出现驼背、身高降低是正常的生理现象。章振林教授指出，这种观念是不对的，因为导致以上情况发生的原因很大可能就是骨质疏松所造成的。
章振林教授强调，如果出现身高莫名其妙降低了、腰背无其它病因出现疼痛、频繁出现骨折、自我感觉行动能力下降等症状，就预示着很可能是骨质疏松了，这时候需要进行检测和治疗。
骨质疏松症在早期一般没有明显的症状，那么对于骨质疏松症高危人群而言，要如何辨别和预防呢?10月18日，章振林教授等代表七家学术机构联合发布的《“关爱骨骼，终生无骨折”联合提示》(以下简称为“联合提示”)指出，早发现，早诊断是预防骨折的保障。建议公众积极进行骨质疏松症1分钟自测(见文末延伸阅读)，若判断为高危人群，推荐去医院进行骨密度检测。
联合提示称，“定期检查骨密度是早发现和早诊断骨质疏松症的有效方法。”骨密度检测不仅能反映出骨质疏松的程度，还能检测出受检者是否会出现骨折，是临床重要诊疗依据。那么，是不是人人都需要进行骨密度检测?多大年龄应该进行第一次骨密度检测?
“人在30-35岁时骨密度达到峰值，女性在40岁以后骨密度会逐渐下降，如果想了解自己的骨密度状况，可以在40岁左右进行第一次骨密度检测。”章振林教授建议，常规来说，女性应在50岁以后，男性在55岁以后，应该每年做一次骨密度检测。
联合提示还指出，骨质疏松症高危人群更应保持良好的生活方式，做到均衡饮食，适量运动，增加日光照射，必要时应遵医嘱进行药物干预。
如何预防骨质疏松症?
联合提示中指出，骨质疏松症是慢性疾病，虽多在老年人群发病，但其发生、发展通常经历了漫长的过程。人的全生命周期都应关注骨骼健康。在年轻时获得最佳骨量，有利于预防骨质疏松症的发生。
充足光照。上午11点到下午3点间，尽可能多地暴露皮肤于阳光下晒15-30分钟，每周两次，以促进体内维生素D的合成;尽量不涂抹防晒霜，以免影响日照效果，但要注意避免灼伤。
摄入足量钙。食物是人体摄入钙的重要来源，平衡膳食以及选择富含钙的食物对预防骨质疏松症至关重要。推荐18-49岁成年人每天摄入800mg钙，50岁以上的人每天摄入1000mg钙。
坚持适量室外活动和体育锻炼。推荐健康成人每周应至少进行150分钟(2小时30分钟)至300分钟(5小时)的中等强度身体活动，或75分钟(1小时15分钟)至150分钟(2小时30分钟)高强度的身体活动，或中等强度身体活动和高强度身体活动的等效组合，有氧运动最好均匀分配在一周内里;每周至少有2天或以上的抗阻练习，锻炼包括腿、臀、背、胸、腹、肩和胳膊等部位的全身主要肌肉群。
专家温馨提示：白癜风不是不治之症，它是可以治好的，积极的治疗，科学的护理，阳光的面对，有一个阳光而平和心态，不管是对疾病的治疗，还是对自己的生活，都是有着一定的帮助的。
