能缩短睡眠时间的是JOB不是WORK

　　JOB：只能用时间量衡量，也就是所谓的简单操作;

　　WORK：摇动脑子完成的工作，别人关注的是你的工作质量。当然也就是你的时间的质量。叫醒自己的是促进自己的前进的梦想

7条高效法则，管理好你的时间

　　心不甘情不愿地工作，效率怎么可能高得起来?更不可能想出划时代的创意与点子。 这句话是不是可以作为各企业主/老板们的新一套的教育方法呢?^_^

　　工作的时候需要我们全神贯注。遗憾的是，注意力是一种爆发力，无法长期持续下去。多年前记得负责现场的时候，和当时团队算过一笔时间账，和作者举例很相似，一天到底有多少时间在工作?有多少时间全身心的投入工作?当时的近40人估计很少有人能够用心去想，他们想的更多的是：你又来压榨我们!

　　用三小时为大脑休息充电

　　快速眼动 REM( rapid eye movement)：“他们紧闭的眼皮底下，眼球在来回运动。身子虽然一动不动，但脑子却是醒着的，还在做梦呢。这就是所谓的“快速眼动(rapid eye movement )” 也叫快速眼动睡眠。“当然，并非所有睡眠都是快速眼动睡眠，还有 “Non-REM 睡眠(非快速眼动睡民)”

　　快速眼动睡眠非常重要，它是联系清醒状态与意识、体温低下的睡眠状态的桥梁。非快速眼动睡眠是大脑进行休息的时间，而快速眼动睡眠则为人们“睡醒”作了准备。健康的成年人大多是1.5 小时快速眼动睡眠，1.5 小时非快速眼动睡眠，不断切换。最初的两个单位时间，也就是睡着之后的三个小时中，会进行高质量的睡眠(深度非快速眼动睡眠= 熟睡)之后则是浅层非快速眼动睡眠与快速眼动睡眠的组合

　　所以我将三小时的睡眠时间视为一种投资，每次熬夜之前都先小睡一会儿。熬夜前的三小时小睡，就是避免身体和头脑疲惫的“预防药”。这不是大脑的极速充电，而是休息充电。在学生时代经常刷夜，不如工作后也因工作的原因时长通宵。随着年龄的增长通宵一次，需要几天来缓解。通宵确实伤身体。可以和所有现场负责人普及该知识，按照快速眼动睡眠周期让大家轮流睡一会后继续工作。既能确保员工的身体健康，又能完成项目里程碑，又能促进上下级关系等等，完全是多赢的局面。可是。可是。。可是。。。如果睡着了一直不醒怎么办呢???

　　睡眠的质量不应该用“时间”标准去衡量，而是应该根据“熟睡了多久。醒的时候是否神清气爽”来判断。质比量重要，模拟比数字重要，关键是自己舒不舒服。体内生物钟比闹钟更靠谱

　　这样做就不会起不来

　　利用生物钟叫醒自我;

　　只要睡觉前拉开窗帘，就能让阳光把你叫醒。作者每天早上被鸟儿叫起床，突然很怀念自己在家乡的时间。大学前都是在老家，因地理位置原因，老天非常眷顾我们东北人，夏天的时候早上2点多就开始亮天了，当时家里还是住平房，父母在院子里面养了狗，还有鸡鸭鹅。我家院子里面有几棵大树，每天早上都是一曲多重唱：鸟叫、鸡叫、鸭叫、鹅叫，偶尔狗狗来个伴奏，每天早上欢乐多，当时恨不得把他们都掐死，扰人清梦。

　　现在想想非常怀念当时的生活，可惜现在回不去了，老房子拆了，树被砍了、鸡鸭鹅要么被卖了要么被吃肉了，狗狗送人了。想起狗狗送人那天，父母十分不忍，特意找了一家对狗狗好的人家。父母从那家离开的时候，狗狗好像通灵性，一顿狂吠。后来还跑到家来过几次。后来搬走了，也就不知道后面的情况了。现在每天住在高楼里面，十分怀念田园生活。以后等老了，一定找个地方过上这样的生活。

　　闹钟是破坏脑子的毒品

　　闹钟一定会在你的脑子里面引发一场地震。

　　时间到了，闹钟就会把手伸进你的脑子里。这对大脑来说必是一大压力，你的潜意识会被搅得一团糟;

　　清晨一小时竟是大宝矿

　　能塑造一个人的是性格而非能力。

　　一个人完成工作的方法能体现出他的性格与习惯。

　　他山之石可以攻玉。商务人士若不能在一大早就进入工作模式，就会落于人后。

　　在早晨采取怎样的行动，养成怎样的习惯，是做抢先一步的人，还是做落后一步的人---其中的差距决定胜负。