水占人体的百分之七十。这些水是运送各种营养成分的重要工具。皮肤的呼吸、肾脏的工作、血液的循环、心脏的跳动、细胞的活力都离不开水，都必须有水参与。摄取的水分过少时，会造成身体代谢不畅，这样下去，腰腹部也很容易堆积赘肉。所以，想要减肥瘦腰，在日常生活中要补充足够多的水分。

喝水瘦身的最佳时间表 你知道吗

　　养生专家表示：饮用接近人体体温的白开水就有瘦身的效果。然而，我们都爱喝冰水，特别在炎热的夏天。虽说多喝水对身体好，但是喝冰水却恰好相反，当冰水到达胃部时，身体便启动防卫，调集更多脂肪堆积在腰腹部。所以，平时喝水时应该选择常温的温开水，以白开水为佳。

　　其实，喝水还有很多好处，在不同时期喝水，获得的减肥效果也不一样。饭前饭后一杯温水养肠胃，睡前一杯温水养容颜，起床一杯温水养寿延年。

　　1、起床喝杯水助清肠胃

　　每天起床后、吃早餐前，先喝一杯温开水，能助肠子的蠕动，促进排便，清除肠胃的杂物，腰腹自然平坦了。爱美的女性不妨先从早期的一杯水开始。

　　2、饭前喝杯水可暖胃减食

　　每顿饭前，先喝一杯温开水，让因饥饿而变冷的身体变得温暖，从而促新陈代谢;另一好处，就是让喝进的水占据胃的空间，可以减少进食。但是，在饭后就不建议喝太多水了，少量的水是可以的。

　　3、下午时喝水可加快新陈代

　　我们常会吃油腻的食物时，伴着喝水或者茶水消腻。这是不正确的，吃完东西后，立刻喝水，会冲淡胃酸影响消化。应该是要隔半小时后才喝水，这样子可以减少吃零食，还能助消化。

　　4、睡前喝一杯水

　　睡觉前喝一杯温开水，可以补充身体在夜间所需的水分，让你身体永不在缺水的状态。若担心睡前喝水导致半夜上厕所，则表示肾脏出现点情况，需要调理一下。

　　喝水瘦腰的优点很多，但这过程比较漫长，需要坚持，切记“欲速则不达”。

　　一周能瘦五斤的喝水减肥法

　　1.起床后喝一杯淡蜂蜜水或者淡盐水

　　晨起后喝一杯水可以唤醒身体机能，帮助肝脏和肾脏排毒。达到改善身体循环的效果，对提高身体基础代谢和脂肪燃烧率有着很大的帮助。另外毒素被排出，肌肤也会变得更加光亮，身体也会变得更加健康。

　　睡醒后喝一杯水还可以帮助身体排出前一夜的代谢物，有改善肠内环境和消除大肚腩的效果。所以想要瘦腹和解除便秘，睡醒后一定要喝一杯温水。

　　2.餐前餐后各喝一杯水

　　每餐进餐前半小时喝一杯水，可以增强饱腹感，有降低饮食欲望和防止暴食的作用，对减少热量的摄入和防止肥胖的作用很大。

　　饭后两小时喝一杯白开水就能够促进饱足激素的分泌，它有着增强肠道消化机能的作用，对加速消化排泄和抑制脂肪生成有很大的帮助。

　　3.下午喝些花茶水

　　进入下午时间以后，身体的代谢开始变慢，所以这个时间段可以多喝些有助于提高循环和代谢的花茶，帮助身体更快的代谢，加速脂肪的消耗，达到快速瘦身的效果。

　　推荐的花茶有：

　　洛神花--解毒、利尿、去浮肿和促进脂肪分解

　　决明子--促进肠胃蠕动、清宿便和降血压降血脂

　　玫瑰花茶--美颜、促进血液循环和消除浮肿

　　喝水减肥的注意事项：

　　1.每天喝足2升左右的温热白水或者花茶水。

　　2.2升白水要分次并且小口饮用。

　　掌握以上三种喝水的方法，坚持下去，一周瘦五斤是非常轻松的事。