眼下正是踏青游玩的好时节。很多人都会趁着天气好与家人外出赏花游玩，但游玩放松的同时，也要注意一些高发疾病。

　　过敏性结膜炎

　　过敏性结膜炎季节性非常强，尤以春季最易发生。儿童由于抵抗力弱，发病率相比成人会更高一些。通常过敏性结膜炎有三大症状，红、痒和分泌物。但它的红和常见的红眼或其它结膜炎不同，呈现为粉红色而不是鲜红色;它的痒则奇痒无比，且越揉越痒;而它的分泌物则像细条一样。由于其症状与红眼病相近，很多家长会自行到药店购买眼药水，这可能会加重病情，严重的话会造成角膜损害、溃疡和感染，并影响视力。

不负春光不负己 周边踏青赏花好去处

　　预防措施：一般情况下，上午10点至下午4点空气中花粉等粉尘浓度最大，这段时间过敏患者最好待在室内，尽量减少室外活动时间;户外活动时做好防护，隔绝过敏源;户外活动后，清洗颜面、鼻腔、眼睛等部位，更换外衣，睡前洗澡。

　　急性肠胃炎

　　不少孩子在外出游玩时，吃了不洁食物和生冷等刺激性的食物，容易引发胃肠炎。患了肠胃炎轻则腹泻，重则不仅呕吐、腹泻，还伴有腹痛、高烧等症状。有的还出现剧烈腹痛、便脓便血等症状;还有少数小病人会因剧烈的呕吐、腹泻造成脱水及低血压。出现这种急重症状，患者需要马上送医院急诊救治。

　　预防措施：胃肠炎多因不洁食物所引起，故预防最要紧的是食物清洁及保存安全。尽量不要吃街上贩卖的生冷食物。外出野餐一定要注意勤洗手。

　　食物中毒

　　惊蛰过后，气温回暖、雨水足，适逢野生蘑菇的生长旺盛期，一些游人在郊游时会顺手采摘一些野蘑菇带回家食用，此时特别容易造成毒蘑菇中毒。三月、四月是蘑菇中毒高发期的开始，毒蘑菇一旦被误食就会引发中毒，而后果通常都很严重，常常危及生命，毒蘑菇中毒的病死率一直很高，一般都在50%左右，而且往往具有家庭聚集性中毒的特点。

　　预防措施：如果自行采摘蘑菇煮食，食用后很快出现恶心、呕吐、剧烈腹泻和腹痛、视力模糊等表现，就应该高度怀疑是中毒，马上就医。

　　诺如病毒

　　诺如病毒又称诺瓦克病毒，具有发病急、传播快、范围广等特点，感染对象主要是成人和学龄儿童，寒冷季节呈现高发，尤其是每年的11月到次年4月份。诺如病毒可通过被污染的食物、水、物品等传播，常在幼儿园、学校、医院、社区等人群集中的场所引起聚集性发病。

　　预防措施：注意个人卫生，勤洗手;减少外出聚会和参与大型活动，降低感染机会。不吃生冷食品和未煮熟煮透的食物，不到无牌无证的非正规餐饮单位就餐。不要与病例直接接触，也不要接触病例的呕吐物及其他污染物。出现呕吐或腹泻症状的人士，应停止上班或上学，及时就医诊治。

　　日光性皮炎

　　常在春季初次受到较强日晒后发此病。表现为面、颈、前臂、手背等部位出现红斑、丘疹、风团样或水疱等皮疹。

　　预防措施：可携带防紫外线太阳伞，走阴凉地方。有家族发病史的人需要特别小心，好搽上防晒剂。适当外涂防晒剂，以保护皮肤免受各种波段的紫外线和可见光的损伤，不要用含光感物质较多的化妆品;多吃含维生素A的食物及新鲜蔬菜和水果;洗脸时尽量不用热水、碱性肥皂和粗糙毛巾。

　　昆虫叮咬

　　春天是万物复苏的季节，也是各种昆虫滋生的季节，如果不慎被昆虫叮咬，切莫置之不理，更不可搔抓。例如蜱虫，属于吸血类的昆虫，其体内若携带致病性微生物，可通过叮咬传播给人类，通常会在叮咬、吸血的过程中，将病毒传染给人。

　　预防措施：春季到来，外出踏青游玩时要尽量避免在蜱虫主要栖息地如草地、树林等处长时间坐卧。一旦发现有虫叮咬、钻入皮肤，不要生拉硬拽，可用酒精涂抹，使虫头部放松死亡，再用尖头镊子取出，并密切观察身体状况。如出现发热、叮咬部位发炎破溃及红斑等症状，要及时就诊，以免错过最佳治疗时机。

　　为什么热衷于爬山?

　　1、爬山是最好的镇静剂

　　当你在风景秀丽、空气新鲜的山峦进行登攀时，可以让大脑皮层的兴奋和抑制过程得到改善，因而对情绪抑郁和失眠等都有良好的治疗作用。

　　2、能帮助减肥

　　其实对于减肥来说，运动是关键，饮食只是一个辅助的手段。这是因为减肥最基本的道理是消耗的热量大于吸收的热量，而运动是人体能量消耗的主要渠道。但是要想达到很好的减肥效果，不是什么运动都可以的。

　　理想的减肥运动方式是强度较低的运动，这是因为低强度的运动供氧充分，持续时间长，能量消耗会比较多。爬山正是这样一种运动，爬山强度适宜，持续时间比较长，因而具有独到的减肥效果。

　　3、能预防心脑血管疾病

　　有研究显示，爬山对预防心脑血管疾病有明显的作用。通过爬山这项运动，可以帮助清除沉积在血管壁上的胆固醇，防止动脉血管硬化，减少心血管疾病的发病率。

　　此外，还可以帮助增加心脏血管的口径，增加冠状动脉血流量，改善心肌的血流分布，提高心肌利用氧的能力。进而达到预防心脑血管疾病的目的。

　　4、能增强肌肉骨骼

　　经常参加爬山运动，无论对关节、骨骼还是肌肉都有良好的作用。爬山可以改善骨骼的血液循环，增强骨骼的物质代谢，让钙、磷在骨骼内的沉积增多，增加骨骼的弹性和韧性，并有利于预防骨质疏松，延缓骨骼的衰老过程，还能提高骨髓的造血机能。

　　有科学实验表明，在高山地区进行爬山运动之后，血液中红细胞数量增加到500—600万/立方毫米，下山后1—2周内红细胞增加到817万/立方毫米。由于增加了运输氧气的工具，所以大大提高了人体有氧工作能力。经常参加爬山运动，可促进肌肉的蛋白质合成，使肌肉坚韧有力。

　　5、能提高呼吸系统的运转能力

　　爬山能够帮助保持肺组织的弹性，改善肺脏的通气和换气功能，增加吸氧能力，并提高全身各器官的新陈代谢水平。此外，爬山大多依山傍水，环境比较好，植被丰富，空气清新，污染较少，且空气中含有较多的负氧离子。

　　负氧离子能改善肺的换气功能、调节神经、振奋精神、改善睡眠、降低血压、刺激造血机能，有安神、镇静、降压及消除疲劳的作用。

　　6、能提高免疫力

　　经常参加爬山运动能提高人体的免疫力，减少感冒和因感冒继发的扁桃体炎、咽炎、气管炎、肺炎等疾病，以及因气管炎引起的肺气肿、肺心病等。

　　7、能延缓衰老

　　人体的正常代谢中会产生出一种叫自由基的有害物质，它能破坏人体细胞膜，溶解人体正常细胞，引起人体组织的衰老甚至变异。而氧气负离子可以有效结合自由基，使之排出体外。

　　据有关数据表明，城市街道上氧气负离子的单位含量仅有100至300，而山区森林中可达数万。因此，在大山中行走野营完全可以有效排出有害自由基，有益于延缓衰老。

　　爬山的好处虽多，但也经常有人在爬山中受了伤。热衷爬山的你，一定要用技巧去避免不必要的伤害，你要掌握的十个爬山技巧。

　　1、上山有方法

　　行走重心在上坡时，应在脚掌前部，身体稍向前倾，两膝自然弯曲，两腿加强后蹬力，用全脚掌或脚掌外侧着地;也可用前脚掌着地，步幅略小，步频稍快，两臂配合两腿动作协调有力地摆动。

　　2、下山之字走

　　上体正直或稍后仰，膝微屈，脚跟先着地，两臂摆动幅度稍小，身体重心平稳下移。不可走得太快或奔跑，以免挫伤关节或拉伤肌肉。坡度较陡时，上下山可沿"之"字形路来降低坡度。

　　特别提醒：

　　上下坡时，手部攀拉的石块、树枝、藤条，一定要用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。经常有队员因为拉的是枯萎腐烂树枝、藤条，跌倒受伤，导致意外。

　　如果觉得大腿酸痛时，就不要把腿伸得笔直走，以减轻大腿肌肉负担，避免膝关节劳损、击伤，或脚踝劳损、扭伤。

　　3、全脚掌落地

　　越野跑山赛为求速度，脚掌重心会稍微调整，但如果长时间爬山，每一步最好是全脚掌落地，使用全掌肌肉，相较于用脚尖或半脚掌落地有更高的稳定性，也可以减轻脚部肌肉疲劳及扭伤机会。使用单只或两只登山杖也要注重保持双脚的受力平衡。

　　4、低台阶行走

　　爬山最怕攀着石头上坡，第二天膝盖会非常的酸软。如非必要，步伐不要踏太高，尽量找较矮的石头搭脚而上，避免将脚抬得高于另一条腿的膝盖，这么做可减轻膝盖及大腿的负担。

　　5、呼吸要顺畅

　　登山最重要的是呼吸顺畅，特别是山路坡度变斜。开始喘不过气的时候，呼吸技巧可以帮你找回步伐节奏，继而走得更顺畅。每个人的呼吸方法也不同，有的人会选择用“一步一呼，一步一吸”的方法，无论怎样，最重要的是找到自己习惯的呼吸方法。

　　6、休息有步法

　　步行中双脚如何休息?踏出下一步时，将支撑身体重量的脚伸直，另一只脚习惯在空中停一停，让大腿、小腿肌肉也有十分之一秒的休息。这个动作看似微不足道，但对长途登山者却有很大的缓解作用，可延长登山者的耐力。

　　7、八字脚护膝

　　八字脚爬山看似滑稽，其实可以缩短脚部伸直的时间，减轻膝盖的压力。特别在下山时，如果感到膝盖酸痛，极度疲劳的时候，以八字脚姿势行走，便会发现其中的差别。

　　8、慢行不急保安全

　　登山过程中，切记勿追赶同伴，登山要用自己适当的速度、步伐行走，保持步速，在考验耐力的长途山线中才会更持久。

　　9、不“锁关节”

　　当大腿过度劳累的时候，走路时就会不自觉的锁关节，就是把腿部伸的笔直。这样可以减轻大腿肌肉的负担，暂时放松肌肉，但是却很容易造成膝劳损，膝冲击伤，脚踝劳损和脚踝扭伤。

　　10、使用护膝和登山杖

　　登山杖要选好的，最好是两根，很多人鄙视用护具，是觉得太“事儿”了么?不过强烈建议用这两样护具，尤其是登山杖。

　　掌握爬山技巧，就代表自己是强驴了吗?有的人爬山非但没有对自身健康有利，反而在途中负了伤。