白癜风是一种常见皮肤疾病，常常会给患者带来很多不适和烦恼。为了帮助患者更好地控制和预防白癜风，以下是一些保健常识，供大家参考。

1. 注意饮食，均衡营养

饮食对人体健康有着重要的影响，对于白癜风患者来说更是如此。患者应尽量避免吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、芥末、姜等，以免刺激皮肤、加重白斑的扩散。另外，患者应该坚持均衡饮食，适量摄入蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，以提高身体免疫力，减少白斑扩散的可能性。

2. 避免过度紫外线暴晒

紫外线对于白癜风患者来说是非常危险的，因为它可能会引起白斑的扩散和加深。因此，患者应该尽量避免太阳暴晒，并且在外出时必须做好充足的防护措施，如穿戴适当的衣服、戴帽子、涂抹防晒霜等。

3. 经常进行锻炼

适当的锻炼可以增强身体的免疫力，提高身体的代谢水平，促进血液循环，对于白癜风患者来说也是非常有帮助的。在做运动的时候，患者应注意不要过度劳累，避免剧烈运动和长时间暴露在室外。

4. 不要忽视心理调节

心理因素是白癜风患者出现症状和病情加重的重要因素之一，因此患者必须学会自我调节和心理疏导。可以通过音乐、美术、读书等方式来缓解压力，避免长时间的紧张和焦虑情绪。建议患者要积极与家人、朋友交流，增强社交活动，避免躲在家里、孤独寂寞情绪加重。

5. 保持良好的生活习惯

保持良好的生活习惯是预防和控制白癜风的基础。推荐患者要有规律的生活方式，保持好的睡眠质量，避免过度劳累和熬夜。另外，要注意保持皮肤的清洁和湿润，避免使用过多的皮肤护理产品，对于皮肤的刺激或者干燥均可能引起白斑的扩散。 综上所述，白癜风患者必须要注意自我保健，正确对待白癜风症状，避免将病情恶化。希望以上保健常识能够对广大患者有所帮助。