白癜风是一种常见的皮肤病，主要的症状就是皮肤变白，容易引起社交障碍和心理问题。虽然目前治疗白癜风的方法还不算十分完善，但通过日常的保健方法可以有效地减缓病情，提高生活质量。

一、保持心情稳定

心理因素是导致白癜风发生的主要原因之一，因此患者要学会控制情绪，避免过度紧张、焦虑、压力大等不良情绪的影响。可以通过听音乐、做瑜伽、参加社交活动等方式来缓解情绪。

二、正确饮食

白癜风患者应该遵循健康、营养、均衡的饮食原则，保持肝脾胃的健康。多吃一些富含维生素C、维生素B2和微量元素等的食物，如猕猴桃、葡萄柚、柠檬、菠菜、芦笋、蘑菇等，这些食物可以改善患者的免疫力，有助于抑制白斑扩散。

三、适当晒太阳

适当晒太阳可以增加身体的维生素D含量，帮助患者恢复色素。但是患者要避免在阳光强烈的时间晒太阳，最好选择早晨或傍晚阳光较为温和的时间。此外，尽量穿着长衣长裤，避免暴露身体，可以使用防晒霜或遮阳伞等防护措施。

四、保持良好卫生习惯

白癜风患者要注意个人卫生，勤换衣服、勤洗澡、勤洗头，避免划伤皮肤或擦伤病变部位。患者不应该使用过度刺激性的皮肤护理产品，包括香皂、沐浴露等，一些化学成分过多的产品也要尽量避免使用。

五、积极治疗

除了日常保健之外，白癜风患者最好也要选择合适的治疗方法进行治疗。可以选择中西医结合的治疗方式，如口服中药、中药外敷、激光治疗、紫外线治疗等。但是需要注意的是，不同的治疗方法适用于不同类型的白癜风，应该根据自己的病情选择合适的治疗方法。

总之，白癜风患者要注意日常的保健方法，保持心情稳定，正确饮食，适当晒太阳，保持卫生习惯，积极治疗，才能有效地缓解病情，提高生活质量。