白癜风是一种常见的色素性皮肤病，其特点是皮肤出现白斑，往往会带来严重的心理疾病，甚至影响个人形象和社交活动。因此，对于白癜风患者来说，适当的保健和按摩非常重要。以下是一些自我保健按摩的建议： 1. 洗澡

每日洗澡是保持皮肤清洁、健康的重要方法。建议使用沐浴露等清洁物质并用温水淋浴，不要使用刺激皮肤的洗发水和肥皂。

2. 对白斑进行按摩

适当的按摩可以促进血液循环，有助于恢复皮肤正常的色素沉积。建议将双手涂上清水或者维生素E乳液，然后轻轻的用手指按摩白斑处，重复10-15次，可以每天3次，每次15分钟。

3. 多晒太阳

太阳可以刺激皮肤的色素细胞，促进色素沉积。建议患者在早晨或者傍晚进行适当的晒太阳，每次20-30分钟，不要在中午过度曝晒。

4. 饮食调理

饮食也是很重要的一环，建议白癜风患者多吃一些富含维生素C、维生素E和锌的食物，如红枣、绿茶、花生等。少食海鲜和烟酒等刺激性食品。保持饮食清淡，不过度进食。

总之，白癜风患者在日常生活中需要注重自我保健，注意按摩、洗澡、晒太阳和饮食调理等方面，加快身体的恢复，提高生活质量，摆脱白斑的困扰。