白癜风是一种常见的皮肤病，患者通常会出现皮肤色素缺失或变白的现象。对于白癜风患者来说，除了依赖药物治疗，日常的自我保健也是非常重要的。下面我们将介绍一些白癜风患者的自我保养方法：

1. 注意饮食

饮食对于白癜风患者来说非常重要。他们应该尽可能地食用富含维生素A、C、E及铜、锌等微量元素的食物，如胡萝卜、红枣、鸡蛋、牛奶、海带等。同时注意不要吃辛辣、刺激性的食物，如辣椒、芥末等，这些食物会刺激皮肤，加重病情。

2. 多晒太阳

适量的阳光照射对于白癜风患者来说是有益的。阳光可以促进皮肤细胞的新陈代谢，加速色素的合成，有利于病情的恢复。但是，白癜风患者应该注意避免强烈的阳光直射，尤其是中午时分，务必遮阳或使用防晒霜。同时，避免使用化学性质的防晒霜，避免刺激皮肤。

3. 注意情绪调节

情绪对于白癜风患者的影响非常大。长期的情绪压抑、焦虑、紧张等不良情绪都会对皮肤产生不良的影响，加重病情。因此，白癜风患者需要学会调节自己的情绪，避免负面情绪的影响，保持心情愉悦，积极面对疾病。

4. 合理锻炼

适量的运动可以促进身体健康，增强免疫力，对于白癜风患者来说也是非常重要的。但是，白癜风患者应该避免过度运动，避免出汗过多，以免引起皮肤过敏或加重病情。

5. 坚持治疗

最后，白癜风患者要坚持治疗。白癜风是一种慢性病，需要长期的治疗和保健，不能半途而废。白癜风患者应该根据医生的建议，进行规范的治疗，同时注意自我保健，持之以恒，坚持不懈地控制病情。

综上所述，白癜风患者的自我保养非常重要，要注意饮食、多晒太阳、调节情绪、合理锻炼，坚持治疗，才能有效地控制病情，提高生活质量。