白癜风是一种常见的皮肤疾病，它会造成部分或全部皮肤失去色素而呈现出白色。这个病症带给患者的身体和心理上的影响是很大的。以下是一些白癜风患者在日常生活中如何自我调节的建议。

1. 调整饮食

饮食健康对于任何一种疾病都是非常重要的，白癜风同样也不例外。患者需要保证摄入足够的维生素和营养素，这有助于促进皮肤健康和色素的产生。同时，应避免摄入过多的刺激性食物，如辣椒、酒精等，这些食物可能会导致皮肤过度敏感。

2. 外出时避免长时间暴露在阳光下

阳光是白癜风患者需要注意的一个因素，长时间暴露在阳光下可能会造成色素区域的灼伤，使白斑更加明显。因此，在外出时应该注意带上太阳帽、遮阳伞等保护措施，同时可以使用防晒霜来避免紫外线的伤害。

3. 保持心情舒畅

白癜风对于患者的心理影响是不可小觑的，可能会引起自卑、焦虑和抑郁等情绪。因此，保持心情舒畅对于患者来说是非常重要的。

4. 接受治疗

如果患者想要治愈白癜风，那么接受专业的治疗是非常必要的。目前治疗白癜风的方法有很多，包括激光治疗、中药治疗、光疗等。不同的方法有不同的优缺点，患者可以根据自己的情况选择适合自己的治疗方法。

5.寻找支持群体

白癜风患者可以通过参加各种社交群组、志愿者组织等，与其他的患者交流、分享经验。同样也可以通过各种社交网络平台，加入白癜风患者的交流群组。

总之，白癜风患者可以通过自我调节来缓解病情，提高自身的生活质量。同时，在接受治疗的同时也需要心态积极，并且要积极与其他患者交流、分享经验，寻找到合适的治疗方法。