白癜风是一种常见的、对人体健康有影响的皮肤病，它的特征是皮肤某些部位出现明显的白斑。对于已经患上白癜风的患者来说，我们可以采取一些自我保健方法来改善症状。以下是一些建议：

1.保持心情愉快

心情的稳定对于白癜风患者来说非常重要。因为精神紧张、情绪低落、压力过大等情况都可能导致病情的恶化。所以患者要注意保持心情愉快，可以通过听音乐、运动等方式来舒缓自己的情绪。

2.合理饮食

合理的饮食也是白癜风患者保健的一个重要方面。多吃富含维生素C、蛋白质、钙等营养物质的食品，如番茄、苹果、南瓜、海鲜等。患者尽量避免吃辣椒、酒类等刺激性食品，以免加重病情。

3.避免过度劳累

白癜风患者要避免长时间的工作、学习，尽量避免过度劳累。过度的劳累会导致身体疲乏，从而加重患者的病情。患者定期进行体育锻炼有助于增加体力和抵抗力。

4.保持适度运动

对于白癜风患者来说，适度运动非常有益。锻炼可以增加身体的免疫力，有助于减轻症状和预防疾病的发生。临床上发现，经常做一些适当的运动，对于白癜风患者有一定的治疗作用。

5.外部保养

白癜风患者还要注意外部的保养。可以在医生的指导下选用一些特效的中药和保健品来帮助恢复健康的肌肤。同时可以使用一些特效的护肤品，以帮助改善皮肤状态，缓解症状。

总之，白癜风患者采取这些自我保健措施，可以对症缓解患者的症状，去除多余的压力。患者在日常生活中要合理饮食、保持健康的生活方式，避免过度劳累，多关注自己的健康状况，尽早诊断、治疗，从而有效控制病情。