白癜风是一种常见的皮肤病，它会对患者的身体和心理造成不良影响，因此患者需要采取一系列的措施来保护自己。下面介绍几种常见的自我保护方法。

1. 避免暴露于阳光下，特别是中午的时候。白癜风患者的皮肤非常脆弱，暴露在强烈的阳光下会使皮肤变得更加敏感，从而加重白斑的症状。因此，患者需要尽量避免在强烈的阳光下活动，尤其是在中午的时候。

2. 注意防晒。虽然患者需要避免强烈的阳光，但是在户外活动时仍需要打防晒霜以保护皮肤。选择高SPF值的防晒霜，尽量使用物理性防晒霜，并且需要每隔2-3小时重新涂抹一次。

3. 注意保暖。白癜风患者的皮肤对温度变化非常敏感，因此需要保持适当的温度，避免在寒冷的天气中过久地待在室外。患者需要注意保暖，穿上保暖的衣服和帽子。

4. 避免紧身衣服。紧身的衣服会对患者的皮肤造成摩擦，从而加重白斑的症状。因此，患者需要选择舒适、宽松的衣服，并且最好选择棉质的面料以保护皮肤。

5. 饮食要健康。患者在饮食方面需要避免食用过度辛辣、刺激性的食品，同时需要增加对身体有益的饮食。多食用新鲜的蔬菜水果，以及富含维生素C、E等的食物，对于加速皮肤的恢复有帮助。

6. 心理调适。白癜风患者在康复过程中需要保持积极乐观的心态，以减少紧张、疲惫、焦虑等负面情绪对身体的影响，同时需要保持充足的睡眠，增加身体的抵抗力。

总之，白癜风患者需要采取一系列的措施来保护自己，避免加重病情，同时增加身体的抵抗力，促进皮肤的恢复。希望本文能够对广大白癜风患者有所帮助。