白癜风是一种令人困扰的皮肤病，它可以让皮肤失去色素，导致局部或全身区域变白。成人白癜风患者需要采取积极的保健措施来缓解症状，减少不适感。

首先，保持良好的心态和心理健康十分重要。白癜风患者易受心理压力影响，因此保持乐观愉悦、积极向上的心态非常必要。可以通过拓展业余爱好、培养兴趣爱好等方式来缓解压力。

其次，需要注意皮肤保护。阳光下暴晒、刺激性化妆品等都会导致白癜风症状加重，因此建议使用轻盈舒适的衣物、涂抹可抵御紫外线的防晒霜等措施来保护皮肤，避免皮肤受到创伤和刺激。

适当的锻炼也有益于白癜风患者的身体康复。但需要注意，锻炼时不要过度疲劳，尤其是保护好受影响的部位。可以选择一些轻度运动，比如散步、打太极、瑜伽等。

另外，饮食也是保健的重要方面。一些富含维生素C、E，和微量元素锌、铜、铁等物质的食物，比如深色蔬菜、水果、坚果等，可以帮助提高机体免疫力，促进色素细胞的自然再生。

最后，定期就诊医院寻求专业的医疗帮助是必要的。及时诊断，科学治疗，能够有效控制白癜风的发展，减轻病情、增强身体抵抗力。

综上所述，通过改善自己的生活方式，如保持良好的心态，注意皮肤保护，适当锻炼以及调整饮食结构等方法，可以有效缓解成人白癜风的症状和影响，从而提高生活质量。