白癜风是一种常见的色素代谢障碍性疾病，它会使患者出现皮肤白斑等症状。这一疾病容易高发在夏季，据统计，中国白癜风患者数量为3000万人。那么，我们应该如何才能有效地避免白癜风的侵害呢？

首先，我们应该避免暴晒。紫外线是导致白癜风发生和加重的主要原因之一。因此，在室外活动的时候，尽量避免在强烈的阳光下暴晒。在户外活动时一定要带遮阳伞或者带宽边帽，这样可以有效地避免皮肤受到紫外线的侵害。

其次，注意饮食。合理的饮食习惯可以有效地增强身体免疫力。多吃新鲜的水果和蔬菜，增加维生素C含量，补充身体所需的营养，这样可以达到一定的防御效果。

第三，注意心理健康。情绪焦虑、悲伤甚至是压力等因素都可能导致白癜风的发生和发展。因此，要保持心情愉悦，注重日常心理调节。轻松愉快的心情可以帮助身体释放更多的免疫物质，增强免疫力。

第四，不要使用含有激素和荧光剂的化妆品。这些化学物质可能会对皮肤造成损伤，诱发或加重白癜风的症状。因此，在使用化妆品的时候，需要选择一些不含此类成分的天然化妆品，尤其是对于白癜风患者。

通过以上措施，在生活中我们可以更好地避免白癜风的侵害，并且各位读者们需要注意，如果自己已经患有白癜风，应该及时到正规医院进行治疗。同时也要明确，白癜风虽然会对人体造成一定程度的影响，但不是传染病，不会对他人造成影响，所以不必过度紧张。希望大家都能保持良好的生活习惯，远离白癜风的侵袭。