对于很多患有白斑的人来说，保养肌肤和身体健康显得尤为重要。以下是一些建议，可以帮助你更好地护理身体和肌肤：

1. 注意饮食习惯。饮食对我们的肤色和健康状况有着极大的影响。尽量避免吃辛辣、刺激性强的食物，以及过多的烟酒和油腻食物。多吃蔬菜水果，可以帮助增强身体免疫力，减少因外界环境的影响而引发的问题。

2. 定期锻炼身体。适度的锻炼可以帮助加强身体免疫力，缓解身体压力，改善肤色情况。但一定要适度运动，不要过度消耗自己的体力和精力。

3. 充足的睡眠。睡眠是身体恢复的重要时间窗口，要保证每天充足的睡眠时间，帮助身体排毒、更新肌肤。晚上 10 点-11 点是人体自然分泌肾上腺皮质激素的高峰期，保持固定的作息时间，尽量保证在这段时间内入睡。

4. 外界环境影响。注意避免过度接触紫外线，可以使用防晒霜帮助遮挡紫外线的伤害。同时，尽量避免接触化学物品，要选择天然的无添加的产品来使用，避免对皮肤造成伤害。

5. 保持心理健康。世界卫生组织认为，心理健康是人们身体健康和社会福祉的关键要素之一。尽量保持心情愉悦，进行积极的心理调节，可以减少因负面情绪和心理问题对身体造成的影响。

总之，白斑患者的身体和肌肤需格外关注，好的保养习惯可以帮助恢复身体机能，缓解症状，提高生活质量。希望以上建议可以对广大患者有所帮助。