白癜风是一种常见的皮肤疾病，由于色素细胞受损引起，使皮肤部位出现白色斑块，对病人的外貌和心理都会造成极大的影响。为了减少白癜风的发病率和对患者的伤害，我们应该加强预防和保健。

一、注意日常保护 白癜风患者在日常生活中一定要注意防晒和保湿，以免阳光过度照射和皮肤过于干燥引起皮肤瘙痒等不适。在户外活动时，尽量选择轻便的棉质衣物遮挡，避免过度曝晒导致皮肤受损。

二、多食含铜、铁、锌的食物 白癜风患者在饮食上应该多吃些含铜、铁、锌等元素的食物，例如动物肝、海鲜、绿叶蔬菜等，可以提高人体免疫力，促进色素细胞的再生和分化，减少色素细胞的损伤和死亡。

三、合理运动 适量运动可以提高人体免疫力，促进身体的健康。白癜风患者可以进行一些轻度的体育锻炼，例如慢跑、高尔夫球、散步等，既锻炼了身体，又有助于释放压力，调节心情。

四、避免烟酒刺激 烟酒等刺激物会对白癜风的病情产生负面影响。患者应该尽量避免吸烟和饮酒，保持身体的健康状态。

总之，白癜风虽然不是一种致命的疾病，但对人们的生活和心理造成了重大的影响。对于白癜风患者来说，平时的保健和预防是非常重要的。以上的方法虽不是治疗白癜风的方法，但可以促进身体健康，减少皮肤受损，从而减轻病情和保障生活质量。