白癜风是一种常见的皮肤疾病，其主要特征是导致皮肤不均匀的白色斑块。这些斑块可以发生在身体的任何部位，包括面部、手臂和腿部，通常是由于色素细胞的损失而引起的。虽然这种疾病目前还没有根治方法，但是有一些自我调节方法可以帮助患者缓解症状和提高生活质量。 1. 注意营养，保持健康

不良的饮食习惯和生活方式可能对病情产生负面影响。白癜风患者需要注意摄取足够的营养以及充足的睡眠，这有助于增强身体抵抗力并降低病情复发的风险。 2. 避免紫外线

紫外线是白癜风的一个主要诱因，容易引起皮肤晒伤并加剧病情。因此，患者要尽量避免阳光直接曝晒。如果需要外出，最好穿着长袖衣物，带上帽子和太阳镜，使用高级别的防晒霜。 3. 接受治疗

虽然白癜风目前尚没有完全治愈的方法，但是一些医疗治疗方式可以有效帮助控制病情。这些治疗方式包括光疗、激光、药物等等。患者需要在医生的建议下根据自身情况选择合适的治疗方式。 4. 管理情绪，减少压力

情绪和压力不仅与白癜风的症状和病情相关，还可能使病情加剧。因此，建议患者采取积极的态度，寻求有效的压力管理方法和心理健康支持，以减轻不必要的焦虑和紧张。 5. 注意保湿

白癜风患者的皮肤易于干燥和瘙痒，因此建议保持皮肤的充分保湿。患者可以使用一些天然的保湿剂或润肤剂，也可以选择一些医学涂剂以防止皮肤干燥并促进愈合。 总之，虽然自我调节不能完全治愈白癜风，但可以在医疗治疗的基础上，帮助患者减轻症状并提高生活质量。患者需要注意生活方式和自我护理，并在医生的指导下选择专业的治疗方式，以尽可能降低症状和复发的风险。