白癜风是一种常见的皮肤病，会导致皮肤色素丧失，出现色素片或色素斑。对于患有白癜风的人来说，个人护理和保健十分重要。下面是一些白癜风患者的个人护理须知：

1.保护皮肤：防晒是白癜风患者最重要的保养方法之一。因为白癜风的皮肤失去了色素，缺乏对紫外线的保护，所以必须保护好皮肤免受紫外线的伤害。使用防晒霜、戴遮阳帽、穿长袖衣裤等都是常见的防晒措施。

2.注意饮食：饮食对于白癜风的恢复也有着至关重要的作用。患者应该多吃富含维生素C和铜的食物，如橙子、西红柿、红肉等。同时应尽量避免吃辛辣、刺激性食物，以免加重病情。

3.心理疏导：白癜风不仅仅影响皮肤，也会对患者的心理造成很大的冲击。因此，心理调节非常重要。患者可以尝试各种方法，如阅读、绘画、旅行、运动等去分散注意力，缓解内心的压力和疲劳。

4.保持身体健康：患者需要保持身体健康，身体状况好了，疾病也会得到更好的控制和治疗。患者应该适量运动、保持良好的睡眠和饮食习惯，同时要避免熬夜和疲劳过度。

5.避免刺激：白癜风的患者皮肤特别敏感，避免使用化学物品，如洗洁精、洗衣粉等。在日常生活中，要避免过度烤火、淋浴时水温过高、穿紧身衣等，减少刺激对皮肤的损伤。

6.积极治疗：最后，患者还需要积极治疗。为了得到更好的疾病控制，患者可以寻求专业的医疗机构医生的建议，以及采取合适的医疗方式，如外用药、光疗或内服药等。

综上所述，对于白癜风患者来说，个人护理和保健非常重要。只有做好个人的护理，才能更好地保护皮肤，减少病情的发展，并最终赢得疾病的控制和治疗。