三个月前，我加入了一个早睡群(没错~睡觉问题让好多人都感到困扰)。在挣扎着不熬夜这件事上，群里的小伙伴们积累了丰富的经(教)验(训)——尝试过运动、冥想、泡澡、学中医、卸载社交App、睡前背单词、21天早起打卡、晚睡的人发红包等一系列方法，但都坚持不到一个月，还浪费了钱。

　　早睡是不可能早睡的，接受了这个现实后，我开始试着理解这件事：人为什么会熬夜?

　　首先承认基因和环境的重要性。有人天生倾向于晚睡，灯光、噪音、室友都会影响入睡时间。

　　除此以外呢?晚睡这种习惯之所以能保留下来，一定因为它满足了我们的某些心理需求。人类这么聪明，才不会做完全无用的事。

　　熬夜说明我已经足够努力

　　有些特别上进的人，熬夜不是为了玩，而是觉得白天不够努力，晚上不做点正经事就不好意思睡觉。

　　“一个姑娘问我，搞学术的为什么都睡得那么晚，难道只有到晚上才有灵感?不是，姑娘，搞学术不靠灵感，靠的是碌碌无为的白天引发的愧疚之心。程序员也一样。”(来自知乎问题“为什么很多程序员喜欢熬夜”)

　　我问了一个程序员：“你晚上真的工作效率高吗?”

　　她说：“有些人是，但我肯定不是。算是个心理安慰吧，我都这么累了，要是再出bug，我也问心无愧。”

　　年轻人有很多焦虑，担心中年被裁员，担心买不了房、结不了婚，担心父母的健康，担心食品质量和空气安全，担心明天又是deadline……这些都是现实带来的焦虑。

　　还有一部分焦虑，来自超我的要求：担心自己正在被同龄人抛弃，担心自己不够优秀，担心不能给孩子更高的起点……这些担心，都可归罪于“我不够努力”。

　　熬夜工作，是给超我，给内心严厉的父母一个交代：你看我足够努力了，不要惩罚我。

　　用熬夜对抗死亡焦虑

　　在希腊神话中，睡神和死神是孪生兄弟，母亲都是黑夜女神。

　　对抗睡眠，象征意义是对抗死亡。

　　每一个白天，都像短暂的一生。什么都没做，一天就过去了，那一生是否也如此呢?熬夜可以获取更多时间(是个幻觉)，只要不睡，这一天就没有结束，我也没有那么快面临死亡，还可以多做一点事。

　　因为这样想而无法睡觉的人，不是缺乏自律，而是对人生太有追求，想要让自己的一生更丰富，更有意义。

　　除了死亡带来的紧迫感，也有人因为死亡带来的恐惧感而无法入睡。

　　我有个朋友，很长一段时间一直熬夜，就算困得打瞌睡，也会立刻睁开眼，因为她感觉睡着之后和整个世界失去了联系，害怕闭上眼睛就再没有机会睁开。

　　后来她想了个办法，定一个两点的闹钟，告诉自己说：“我只睡两个小时，很快就可以醒过来。”这样做了一段时间，她不再熬夜了。

　　用熬夜自我伤害

　　熬夜可能导致肥胖、记忆力下降、免疫力下降、患心脏病和癌症的风险上升。

　　和抽烟、喝酒、不按时吃饭一样，熬夜属于慢性自我伤害。

　　当一个人明知道一件事对自己有伤害，却主动去做时，很可能是在攻击自己。那么，人为什么要这样做呢?

　　或许认为自己没有价值，不值得更好的生活，只值得混乱的生活。而熬夜，是让生活变得混乱的有效方式。

　　或许想攻击的是别人，却无法说出口，所以只能攻击自己，让自己难受。

　　或许想要证明给父母看，我现在过得不好，作息一团糟，影响了工作，你还不肯承认当初做错了吗?

　　或许小时候只有生病时才能获得父母的关心，所以长大后用熬夜的方式让自己生病，获得别人的关心。

　　熬夜躲避的不是黑暗，而是自己

　　有些人硬撑着不睡觉，必须开着灯，因为怕黑，怕鬼。

　　我们熬的不是夜，是孤独

　　有的人发现，伴侣或室友在的时候，很容易入睡。而自己独处时，经常熬夜，必须在床上玩会儿手机，直到很困才能入睡。

　　父母们可能有过这样的经验，婴儿就算睡着了，也能感觉到妈妈离开，然后醒过来大哭。婴儿需要感觉到和妈妈的联系，才能入睡。成年人不需要妈妈在身边，但也需要稳定的关系。这种关系可以存在于现实中，也可以存在于内心。

　　德国铁血首相俾斯麦，有严重的失眠。医生怎么治疗他呢?

　　· 晚上，在俾斯麦入睡之前，医生坐在床边，陪着他入睡。

　　· 早晨，在俾斯麦快醒来时，医生又坐在床边，穿着同样的衣服，看着他醒来。

　　这样做了一段时间，俾斯麦的失眠治好了。

　　对俾斯麦来说，闭眼前和睁眼后，看到的是同一个人陪伴自己。一段时间之后，他心中内化了以医生形象为基础的稳定客体，不安全感得到缓解，于是放松下来，能够睡着了。

　　独处时熬夜，睡前玩手机，某种程度上，是想和别人保持联系，防御内心的孤独。成人的手机，和孩子的小熊，都起到替代性客体的作用。一旦睡着，就只能放下手机，和别人的联系断开，失去可以依恋的客体。

　　所以，我们很难放下手机，因为我们熬的不是夜，是孤独。

　　如果熬夜真的戒不掉，不如享受。早睡是身体需求，而熬夜是灵魂需求。如果你无法早睡，或许因为你的灵魂喜欢晚上出来唱歌。