白癜风是一种常见的皮肤病，它会导致皮肤出现白斑，给患者带来诸多不便。虽然白癜风没有根治的方法，但是在日常生活中，患者可以采取一些措施来进行自我养护，减轻症状。

首先，患者应该保持良好的心态。白癜风给患者带来的是身体和心理上的双重负担，但是只有放松心情，才能更好地对抗白癜风。患者可以通过参加有益的活动、交流经验、了解疾病信息等方式来减轻精神压力，从而让自己更加轻松和自信。

其次，患者应该保持充足的睡眠。尤其是在晚上11点至凌晨3点这段时间内，是人体内分泌的黄金时间，患者应该尽量保证在这段时间内睡眠质量的稳定，促进黑色素的合成，有利于身体的恢复和健康。

第三，患者应该保持饮食的均衡。多吃一些富含维生素、矿物质等营养物质的食品，如蔬菜、水果、奶制品等，有助于增强身体的免疫力，减轻身体的疲劳感，并有助于白斑的治疗。

第四，患者可以进行一些适度的锻炼，尤其是户外运动。户外运动可以促进身体的血液循环、增强体质，还可以促进黑色素的合成和排毒，对白癜风的治疗和预防非常有帮助。

最后，患者应该避免接触化学物品，尤其是一些有害的污染物。这些物质可能会对皮肤产生刺激或者引起过敏反应，导致白斑加重。因此，患者需要保持皮肤的清洁和干燥，并注意避免过度摩擦或者刺激皮肤。

总之，白癜风虽然是一种不可根治的皮肤病，但患者可以通过自我养护来减轻症状，保持身心的健康。在自我养护的过程中，患者需要注意心态的调节、睡眠的质量、饮食的均衡、适度的锻炼和避免接触化学物品等方面，并及时就医求助，争取更好的治疗效果。