白癜风是一种常见的色素失调疾病，其特征是导致皮肤和头发失去色素，白斑也可能出现在口腔、鼻子和眼睛周围等部位。虽然目前还没有特效药物来治愈白癜风，但是通过一些自我护理和调养方法，患者可以缓解症状，预防病情恶化。

下面是一些白癜风患者的自我护理建议：

1. 避免晒太阳

日晒可能会加速白癜风的进展，所以患者需要注意避免暴露在阳光下。在户外活动时，尽量穿长袖衣服、宽边帽子和防晒霜来保护皮肤。

2. 增加铜的摄入量

一些研究表明，缺乏铜可能会加速白癜风的发展。为了保证足够的铜摄入量，可以增加含铜的食物，如板栗、海鲜、牛肝和豆腐等。

3. 控制压力

一些研究表明，压力可能会导致白癜风的发生和加重。因此，患者应尽量减少压力，例如通过练习瑜伽、冥想或者听轻松的音乐来放松身心。

4. 均衡饮食

就像其他健康问题一样，均衡饮食对于白癜风的患者也非常重要。建议患者多食新鲜蔬菜和水果，并尽量避免食用高糖、高脂肪和高盐的食物。

5. 使用染发剂

头发的白斑可能会对患者心理造成影响，使用染发剂可以帮助隐藏这些白斑。不过，患者应该选择对头皮和头发不会造成刺激的染发剂。

总的来说，白癜风需要患者长期的治疗和护理，而上述方法可以帮助患者缓解症状、减轻不适。患者也可以根据自己的实际情况，采取其他方式来调养自己的身体，例如多进行户外活动、定期健身等，这些都可以帮助提升身体的免疫力，有助于缓解病情。